Trenutek za zdravje

… … ker si ga zaslužim!

Domače zelišče za blaženje suhega kašlja v času prehladov in pri gripalnih obolenjih

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 18:17 dne 4.02.2014

Na našem preljubem ozemlju imamo veliko zdravilnih rastlin in plodov in za veliko od njih niti ne pomislimo, da bi jih lahko tudi uporabili in ne samo gledali. Ena izmed njih je poljska mačeha, ki ima zelo učinkovite lastnosti za zdravljenje najrazličnejših tegob.

POLJSKA MAČEHA: tudi divja vijolica, mačehica, sirotica

Mačeha je imela pomembno vlogo v srednjeveškem zdravilstvu,saj so jo že takrat uporabljali za blaženje težav s kožo, zniževanje visoke telesne temeprature, pri bolečinah v trebuhu in za celjenje ran. Mačeha izvira iz obsežnih območij Evrope in Azije z zmernim podnebjem. Raste na poljih, travnikih in v vrtovih. Čas cvetenje je od maja do avgusta.

LASTNOSTI MAČEHE

Žal velja mačeha v mnohih vrtovih še vedno le za plevel. Večja kulturna rastlina pa nima zdravilnih lastnosti, kot so sluznine, favonoidi, saponini in vitamina C ter spojine salicilne kisline.

ZDRAVLJENJE IN UPORABA

Znanost potrjuje zunanjo uporabo čaja iz mačehe pri blažjih obolenjih kože in otroškem nevredermitisu. Prav tako naj bi čaj lajšal kožne izpuščaje, plenične izpuščaje in akne. Uporabljamo jo lahko tudi kot preventivo v času prehladov in gripe ter za blaženje suhega kašlja. Lahko se uporablja samo ali v kombinaciji z drugimi zdravilnimi rastlinami. Blaži glavobole zaradi napetosti, znižuje vosiko telesno temepraturo, odpravlja tudi tegobe z revmo in putiko. Spomladi lahko izboljšamo svoje stanje kože z mešanico mačehe s koprivo, regratom in njivsko preslico. Zelo redko pride do alergijskih odzivov, če čaj uporabljamo dlje časa, tusi simptomi kmalu spet zginejo, ko prenehamo piti čaj.

Pomembno je, da nabiramo cvetočo rastlino, jo hitro in pazljivo posušimo ter pripravimo čaj, obkladke ali kopeli.

ČAJ KOT PREVENTIVA PRI PREHLADNEM OBOLENJU, ZA ZNIŽEVANJE VISOKE TELESNE TEMPERATURE IN PRI KRASTAVEM OBOLENJU KOŽE:

Čaj pripravimo tako, da čajno žličko prelijemo s skodelico vroče vrele vode in pustimo stati 10 minut. Nato precedimo. Dobro je, da popijemo od 2 do 3 skodelice čaja na dan.

NEČISTA KOŽA: ČAJ, OBKLADEK ALI KOPEL

Pijemo 2 skodelici čaja na dan. V čaj lahko pomočimo tudi laneno krpo in jo položimo na kožo. Lahko si pripravimo tudi kopel. Poparek pripravimo iz 6 jedilnih žlic zeli in litra vode.

V kuhinji mačeha nikoli ni bila pomembna khinjska zel, kandirana pa je odličnega okusa!

Sama je še nisem uporabila za zdravilne namene, danes pa sem sprejela odločitev, da se ji v času njenega cvetenja posvetim in njene učinkovine tudi preizkusim.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

Migrena in migrena z avro – vzroki za nastanek in ukrepi

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 11:46 dne 3.02.2014

V enem izmed spodnjih člankov sem že pisala o glavobolih, tokrat pišem o migrenah, saj so vzroki, dejavniki in ukrepi precej različni. Migrene tudi ne moremo odpraviti kar čez noč, temveč si je potrebno prilagoditi naš dnevni ritem, življenski stil, voditi dnevnik ter dati pozornost naši hrani in zdravilom, ki jih uživamo, da najdemo sam vzrok oz. sprožilce migren.


VZROKI ZA NASTANEK

Znanstveniki domnevajo, da so migrene povezane s trigeminalnim živčnim sistemom, ki pošilja in sprejema živčne signale na obrazu in v glavi ter z učinkovino v možganih, imenovano serotonin. Med migreno namreč raven serotonina pade in lahko spodbudi živčni sistem, da pošlje učinkovine, ki širijo krvne žilice in s tem sprožijo bolečine.

SIMPTOMI, na katere moramo biti pozorni so zmerna do huda bolečina na obeh straneh glave, ki lahko tudi utripa, okrepi pa se med telesno aktivnostjo. Lahko jo spremljajo slabost in bruhanje ter občutljivost na svetlobo in hrup.

MIGRENE Z AVRO: Pri nekaterih ljudeh se pred nastopom bolečine pojavi migrenska avra, ki jo spremljajo izpad vidnega polja, utripanje slike, ščemenje v rokah in nogah ter izredna šibkost. Migrene z avro povečujejo tudi tveganje za kardiovaskularne težave, zato je potrebno skrbeti tudi za nasvete za preprečevanje bolezni srca in možganske kapi.

SPROŽILCI MIGRENE:

  • ZDRAVILA: Najpogostejši krivci med zdravili so nekateri antidepresivi, kontracepcijske tablete, zdravila za pomoč pri hujšanju.
  • HRANA: V hrani so lahko kofein, alkohol, mesni izedlki, oreščki, plmeniti siri, mlečni izdelki, številni tropski sadeži in večina suhega sadja ter ćebula, sveži kvas in aspartam.

UKREPI

  • SPROŽILCI MIGRENE in VODENJE DNEVNIKA: Migrene lahko povzroči tudi nekatera harana, zdravila, spremenjen urnik spanja, stres, cigaretni dim in drugi dejavniki, ki so za vsakogar različni. Da bi prepoznali naše sprožilce je dobrodošlo vodenje dnevnika. Zapisati je potrebno kdaj se je migrena pojavila, katera zdravila smo vzeli, kaj smo jedli, pili, čutili in počeli 24 ur pred tem.
  • ZAČARNI KROG ANALGETIKOV: Analgetiki skrčijo nabrekle žilice, zato nas glava ne boli več. Toda, ko sredstvo popusti, žilice ponovno nabreknejo kar lahko sproži novo migreno. Opustiti je torej treba zdravila proti bolečinam, kar bo na začetku precej hudo, vendar strokovanjaki pravijo, da bolečine popustijo čez 7 do 10 dni in potem lahko začnemo s preventivnimi ukrepi.
  • MANJ MAŠČOB=PROŽNE ŽILE: Če močno zmanjšamo vnos maščob, lahko kar za 40 odstotkov zmanjšamo število migren. Raziskovalci so mnenja, da manj maščob poveča prožnost žil, zato se lažje širijo in krčijo. Odkrili so tudi, da je povečano uživanje ogljikovih hidratov (kruh, testenine), s katerimi so nadomestili maščobe, povečalo raven serotonina v možganih, kar je občutno zmanjšalo število migren.

In še domače naravano zelišče: NAVADNI REPUH

Navadni repuh ublaži krče v stenah krvnih žil in umiri vnetni proces. Potrebno je uživati izvleček navadnega repuha, ki se lahko kupi v lekarnah. Ker repuh vsebuje v vseh rastlinskih delih zelo spremenljivo količino pirolizidinskih alkalolidov z nenasičenim jedrom, ki lahko poškodujejo organe, še posebno jetra, se predelave in uporabe navadnega repuha raje ne lotimo sami!

Za vse tiste, ki vas mučijo migrene upam, da vam bodo nasveti koristili in da se čim prej otresete te nadležne tegobe.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

DOMAČE ZELIŠČE ZA ZMANJŠEVANJE TREME PRED POMEMBNIMI DOGODKI TER BOLJ KAKOVOSTEN SPANEC

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 16:59 dne 2.02.2014

O tem zelišču lahko preberemo veliko uporabnih in koristnih nasvetov, zato sem želela zbrati najpomembnejše stvari o uporabi, lastnostih in značilnosti te rastline. In glede na trenutno vremensko stanje po Sloveniji vam baldrijan lahko ponudi toplino in boljš voljo!:)

BALDRIJAN: tudi zdravilna špajka, božjastnica, odolin

Sama zgodovina baldrijana sega že v antiko, kjer je bil zelo cenjen. V srednjem veku je postal vsestransko zdravilo, s katerim so blažili napihnjenost, astmo ter celo izboljševali vid. Čistil naj bi tudi sečne poti in pospeševal menstruacijo, lajšal glavobole, zniževal visoko telesno temperaturo, celil rane ter zdravil kugo in epilepsijo. Zanimivo je, da so pomirjevalne učinke baldrijana odkrili šele v 18. stoletju. V začetku se je baldrijan uporabljal zgolj v obliki eteričnega olja, danes pa ga uporabljamo v najrazličnejših oblikah – kot čaj, tinkturo, v kopelih itd.
Baldrijan nabiramo jeseni. Našli ga bomo na vlažnih travnikih, nabrežjih rek in posekah po vsej Sloveniji. Čas cvetenje je od junija do avgusta.

LASTNOSTI IN UPORABA

Pripravki imajo izrazit, neprijeten vonj. Najpomembnejše snovi so eterično olje, valerične kisline, valepotriate in seskviterpene, poleg teh še alkaloidi, ki pa delujejo predvsem v kombinaciji z drugimi snovmi. Delujejo pomirjevalno in lajšajo spanec. Uporabna je samo korenina za pripravo čaja, tinktur, izvlečkov ali številnih drugih priptavkov.

ZDRAVLJENJE

Znanstveno je potrjeno, da baldrijanovi pripravki pomirjajo in lajšajo spanec, saj ne skrajšajo le časa, v katerem zaspimo, temveč povečujejo tudi kakovost spanca in preprečujejo nočno bujenje. Poudariti moramo, da pri tem zdrvilnem zelišču ni stranskih učinkov kot se kažejo pri sintetično izdelanimi zdravili. Bladrijan ne zmanjšuje storilnosti in koncentracije, zato lahko brez skrbi upravljamo s stroji ali se podamo na vožnjo. Baldrijan je še posebej učinkovit pred živčnimi sestanki, zato se ga uporablja za pomirjanje, zmanjševal naj bi tudi krvni pritisk.
Baldrijan se uporablja tudi pri infekcijskih boleznih. V obliki čaja ga v primernih količinah lahko ponudimo tudi otrokom, ki jih mučijo težave s koncentracijo ali nemirnost. Nekateri fitoterapevti svetujejo tudi terapijo z baldrijanom pri bolečinah v hrbtu – kadar so te posledica stresa. Posredno lahko jemanje baldrijanovih pripravkov odpravi tudi izpuščaje, saj ti, tako kot bolečine v hrbtenici, včasih nastanejo zaradi stresa.

ČAJ ZA BOLJŠE SPANEC IN ZA ZMANJŠEVANJE TREME PRED POMEMBNIMI DOGODKI

Pri motnjah spanja spijemo približno 3 skodelice čaja, ki ga pijemo ves dan. Pripravimo ga tako, da čajno žličko zdrobljene korenine prelijemo s skodelico vrele vode ter pustimo stati 10 minut. Nato precedimo. Čaj lahko uporabljamo tudi takrat, ko smo zelo zaposleni in se težko umirimo. Dokazano je tudi, da zmanjšuje tremo.

KAKO PRIPRAVITI IZVLEČEK IZ BALDRIJANA

Korenino prelijemo s hladno vodo in pustimo stati 12 ur. Pred pitjem nekoliko pogrejemo. Opozoriti je treba, da imajo baldrijanovi pripravki grenak in neprijeten okus, zato niso za prav vsakogar.

Upam, da vam čaj dobro služil. V moji zbirki zelišč je baldrijan tisti, ki je vedno pri roki.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

NARAVNO ZELIŠČE ZA REGENERACIJO SKLEPOV IN BLAŽENJE BOLEČIN

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 18:42 dne 31.01.2014

Tolikokrat se lovor uporablja v kuhinji, a sama mu nikoli ne namenim prav posebne pozornosti. In prav iz tega razloga sledi danes članek posvečen prav temu ponosnemu grmičku.

LOVOR – tudi lovorika, lorbar

Že v antiki je bil okrasen grm pa tudi v verovanju in medicini je imel svoje posebno mesto. Uporabljal naj bi ga sam delfski oraklej. Z venci lovorja so kronali zmagovalce in dostojanstvenike, verjeli pa so tudi, da lovorovi venci varujejo pred opitostjo. Prihaja iz Azije in je razširjen predvsem po Sredozemlju. Čas cvetenja je od aprila do junija.

LASTNOSTI LOVORJA IN UPORABA

Listi imajo zelo aromatičen in rahlo grenek okus. Odlikujejo ga predvsem eterična olja in grenčične snovi, ki pobijajo klice in pospešujejo prebavo.
Za medicinske namene se uporablja predvsem plodove in olje iz stisnjenih plodov. Za kuho pa se uporabljajo tako listi kot plodovi, ki poskrbijo za prefinjen okus.

ZDRAVLJENJE Z LOVORJEM

Čaj iz lovorja blaži predvsem težave z želodcem, saj deluje pomirjujoče in pospešuje izločanje prebavnih sokov. Pospešuje tudi tek in pozitivno vpliva na regeneracijo sklepov. Priljubljeno sredstvo za blaženje bolečin v sklepih in okončinah je razredčeno olje iz svežih plodov. Pripravimo si lahko tudi kopel s poparkom lovorja.
V kuhinji se uporablja predvsem kot začimba mastnih in težkih jedi, pri omakah, juhah in drugih jedeh, ki so težje prebavljive. Pri zelo začinjenih jedeh je dobro uporabiti tudi črne plodove.

  • LOVORJEVO OLJE

Deluje proti krčem, bolečinam in zgoščanju krvi. V aromaterapiji se lovor uporablja pri stanju izčrpanosti, težavah s spominom, depresiji in povsod, kjer želimo vzpodbuditi hitro regeneracijo telesa. Nekateri trdijo, da je najboljše za ustvarjalce, ker prebuja intuicijo.
Pomaga pri splošnih bolečinah in revmi ter znižuje visoko telesno temperaturo in blaži vnetja. V kozmetiki je odličen za nego mastnih las in pri težavah s prhljajem, prevretek pa se dodaja vodi za kopel za blaženje bolečin v udih.
Olje pospešuje tudi prekrvavitev tkiva, zato se uporablja za masažo, proti opeklinam, otrdelosti sklepov ter pri športnih poškodbah.

  • KAKO SI PRIPRAVIMO ČAJ

Čaj si pripravimo iz čajne žličke listov, ki jo prelijemo s skodelico vrele vode, pustimo stati 10minut in nato precedimo.

POZOR: Potrebno je opozoriti, da lovor lahko povzroči alergije. Kadar uporabljamo lovorjevo olje moramo vedeti, da je namenjen le zunanji uporabi. Mora biti tudi dovolj razredčeno. V velikih količinah je lovor narkotik, zato bi preveliko pitje čaja lahko povzročilo izgubo zavesti. Včasih so z njim ‘zdravili’ histerijo. Eterično olje ni primerno za uživanje. Tudi med nosečnostjo ni zaželena uporaba listov, ker so lovorjevi plodovi abortiv.

Toliko za danes.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

BOLEČINE V VRATU: vzroki in ukrepi

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:54 dne 30.01.2014

Ste vedeli, da človeška glava tehta približno toliko kot kegljaška krogla? In, da je postavljena na vrh sedmih najmanjših in najlažjih vretenc hrbtenice? Hmm…

VZROKI ZA NASTANEK BOLEČIN

Evolucija je sicer vrat upognila rahlo nazaj, toda leta slabe drže, vožnje avtomobila ter spanja na kupih blazin lahko to ukrivljenost izničijo, kar sproži bolečine. Vzrok so lahko tudi poškodbe in celo stres. Nihajna poškodba vratu je predvsem značilna za prometne nesreče. Vzrok je lahko tudi čezmerno obremenjevanje vratnih in ramenskih mišic, degeneracijske spremembe hrbtenice in vratnih vretenc, ki so lahko s starostjo še izrazitejše.

SIMPTOMI, na katere moramo biti še posebej pozorni so bolečine pri obračanju glave ter pogosti glavoboli.

KAKO LAHKO UKREPAMO

  • IGRAJMO SE MARIONETE: Zamislimo si, da smo lutka na vrvici, ki je pritrjena na vrh naše glave. Predstavljajmo si, da nekdo to vrvico potegne, kar nas prisili, da stojimo ali sedimo vzravnano, z visoko dvignjeno glavo in rahlo nazaj upognjeno brado. Tako bi namreč morali držati glavo ves čas. Da bo naša glava pri delu za računalnikom v pravilnem položaju, namestimo zaslon tako, da ob pogledu gledamo naravnost v zgornji del zaslona. V avtu si lahko sedež in naslon za glavo nastavimo tako, da nam ne bo treba stegovati vratu naprej, da bi videli na cesto.
  • KNJIGA ALI ZGOŠČENKA? Knjigo položimo na vrh glave in opazujmo, kako dolgo jo lahko tam tudi zadržimo. Sčasoma nam bo vzravnana drža prešla v kri. No, in ni potrebno, da je preveč debela, niti preveč tanka. Lahko pa poskusimo tudi s škatlo od zgoščenke.
  • ZMANJŠAJMO KUP BLAZIN: Če smo navajeni spati na kupu blazin ali pa tudi na eni sami debeli blazini, vrat tako med spanjem ne bo poravnan z našo hrbtenico. Bolje je, da spimo na tanjši blazini, na hrbtu ali boku in nikakor na trebuhu.
  • TEŽKE TORBICE: Težke torbice, ki so obešene čez eno ramo, so najpogostejši vzrok za bolečine v vratu. Naredili so zanimivo raziskavo, kjer je zdravnik tehtal torbice svojih pacientk, ki so se pritoževale zaradi bolečin v vratu. Tehtale so nekje od 3 do 5 kilogramov. V tem primeru si raje  priskrbimo nahrbtnik!

POMOČ ZA TRD VRAT:

Bolečino lahko olajšamo tako, da zmočimo brisačo, jo ožemimo in za cca 30 sekund postavimo v mikrovalovno pečico. Nato si jo ovijemo okrog vratu in pustimo tam, dokler je še vroča/topla. Še posebej je to priporočljivo preden se lotimo vaj za sproščanje mišic.

VAJA: DVIG RAMEN

Stojimo vzravnano in dvigujmo ramena proti ušesom, dokler ne začutimo napetosti v vratu in ramenih. Položaj zadržimo približno 5 sekund, nato ramena sprostimo. Vajo ponovimo vsaj petkrat.

Za tiste bolj lenobne pa obstaja še ena alternativa…sklop terapevtskih masaž. Vendar vam bo več pomenila lastna skrb za telo in kar je še bolje, naučili se bomo nekaj novega in tako razmigali še naše možgančke!

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

PREMAGAJMO PREHLAD ali GRIPO! AH,KAR OBOJE!

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 21:52 dne 29.01.2014

Ena, dva, tri, štiri, pet….oseminosemdeset virusov sem verjetno že obdelala v celem svojem življenju. Seveda, da ne! Tako me čaka še veliko obiskov virusov, še dobro, da sem po naravi gostoljuben človek.:)

VZROK ZA NASTANEK: 250 VIRUSOV!

Prehlad je najpogostejše obolenje zgornjih dihalnih poti. Obstaja najmanj 250 virusov, po vsej verjetnosti pa še veliko več, zato je praktično nemogoče, da bi znanstveniki razvili učinkovito cepivo. Dobra novica je, da človeško telo postane odpornejše na vsak prehladni virus, za katerim zboli in iz tega razloga so prehladna obolenja s starostjo vse redkejša. Prehladi se ponavljajo celo leto, vendar so pogostejši jeseni in pozimi.

SIMPTOMI: PREHLAD ALI GRIPA

Simptomi na katere moramo biti pozorni so bolečine v grlu, zamašenost nosu, nosni izcedek, rahlo povišana temperatura in kašljanje. Če je prisotna mrzlica, bolečine v mišicah in sklepih, visoka temperatura, glavobol in utrujenost pa gre po vsej verjetnosti za gripo, ki je hujše obolenje od prehlada. Je tudi zelo nalezljiva in pogosto okuži dihalne poti.

2 TIPA PREHLADOV in GRIPE

Pri alternativnih oblikah zdravljenja dostikrat zasledimo več tipov prehladnih obolenj in grip. V tradicionalni kitajski medicini v osnovi ločijo 2 tipa teh obolenj, in sicer tip veter/mraz ter tip veter/vročina.

  • VETER/MRAZ: simptomi in zdravljenje

Kadar imamo prehlad ali gripo tipa veter/mraz pomeni, da imamo mrzlico, bel nosni izcedek in smo na splošno šibki. Patogene organizme iz telesa izločimo tako, da spodbudimo potenje. Priporočena živila za tovrstno obolenje so: šalotka, repa, bazilika, ingver, česen, sladki koren, cimet. Dobro je, da v tem času zmanjšamo obroke, saj s tem dovolimo imunskemu sistemu, da opravlja svojo nalogo. Popiti je za to treba veliko tekočine, čajev ali redkih kašic.

ČAJ ZA POTENJE: Pripravimo si čaj iz cele limone, 1 čajne žličke kajenskega popra in 1 velike žlice medu. Vse skupaj prevremo v štirih skodelicah vode vsaj 10 minut. Dobro je, da dnevno popijemo 3 skodelice tega čaja.

  • VETER/VROČINA:  simptomi in zdravljenje

Kadar imamo prehlad ali gripo tipa veter/vročina so prisotni visoka temperatura, glavobol, vneto grlo in rumen nosni izcedek. Priporočena živila so zelje, med, peteršilj, regrat, meta, jabolka, hruške, grenka melona, ožep, korenina osata. Potrebno je popiti dovolj čaja ali vode sobne temperature, v veliko pomoč je tudi pitje mlačnega soka iz sveže stisnjene grenivke.

Pri obeh tipih pa se je dobro izogibati močni, mastni hrani, mesu, školjkam, kisu, aktivnostim, alkoholu, kajenju, kavi in prenajedanju.

In še KREPITEV PREVENTIVE: odlično se obnese ameriški slamnik (preberi spodnji članek), redno umivanje rok z milom, dvakrat na teden savnanje in petkrat na teden sprehodi po naših željah.

Za konec še ena ZANIMIVOST: Če nas zebe obstaja večja verjetnost, da se nas loti prehlad, saj so takrat žilice v nosu stisnjene, zaradi česar je zmanjšan dotok hranil v bele krvničke, ki se borijo proti okužbam. To daje virusom priložnost, da sprožijo okužbo.

No, moje noge so ovite v domače nogavičke iz ovčje volne. Ha, o mrazu več ne duha in sluha.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

TE NADLEŽNE AFTE!

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 15:06 dne 28.01.2014

Verjetno smo se že vsi kdaj srečali s kakšno afto v ustih, no, vsaj jaz sem se in bilo je skrajno nadležno in boleče, zato bom danes napisala nekaj o ukrepih proti aftam, zamenjava zobne paste pa je vsekakor ena izmed najbolj enostavnih metod, kako jih lahko stisnemo v kot!:)

KAJ JIH POVZOČA?

Majhna bela razjeda, ki se pojavi v ustih ali ne dlesni je afta, zaenkrat še skrivnostna bolezen, katere vzrok ni dobro poznan. Povzročajo jo lahko različni dejavniki, komaj opazni napadi imunskega sistema na zdravo ustno sluznico, alergične reakcije, nizka vrednost B-vitaminov in železa, poškodbe in draženje sluznice, dodatki v hrani in zobni pasti ali celo hormonske spremembe med menstruacijskim ciklusom in stres. Ugotovili so tudi, da obstaja povezava z glutenom, saj ima 5 odstotkov ljudi, pri katerih se afte redno pojavljajo, celiakijo – bolezenska preobčutljivost na gluten, ki ga najdemo v pšenici in nekaterih drugih žitih.

SIMPTOMI, na katere moramo biti pozorni so majhne bele okrogle razjede pod jezikom, na notranji strani lic ali ustnic ter na robu dlesni. Premer večine meri le nekaj milimetrov, nekatere pa so lahko tudi večje in se tudi dlje celijo, približno mesec dni.

UKREPI

  • ZOBNA PASTA BREZ NATRIJEVEGA LAURIL SULFATA (SLS)

Natrijev sulfat lahko vzdraži občutljivo ustno sluznico in pri nekaterih ljudeh povzroči afte. Če se nam pogosto delajo afte je pomembno, da poskusimo z novo zobno pasto, izkazalo se je namreč, da obstaja več kot 60 procentna verjetnost, da se afte z uporabo zobne paste brez natrijevega lauril sulfata, ne bodo ponovile. Samo umivanje zob naj bo dvakrat na dan, prav tako tudi uporaba zobne nitke, saj se tako odstranijo iz ust bakterije, ki prav tako lahko vzdražijo sluznico in povzročijo nastanek aft.

  • VITAMINI B, ŽELEZO IN CINK

Potrebno je vedeti katerih vitaminov ali drugih sestavin nam v telesu primanjkuje. Najboljše je, da opravimo testiranje krvi. Ponavadi je vitamin B12 tisti, ki nam lahko povzroča afte (zaradi pomanjkanja folne kisline), lahko nam primanjkuje cinka ali celo železa. Eksperimentiranja se vseeno ne lotimo kar sami. S hrano lahko največ vitamina B dobimo v obogatenih žitih, ribah, perutnini in mesu.

  • HRANA, KI LAHKO POVZROČI AFTE

Potrebno se je izogibati: paradižniku, jajčevcem, siru, orehom, figam, čokoladi, cimetu, benzoični kislini (konzervans), prigrizkom z ostrmi robovi kot so čips, prestice… Dobro se je izogbati tudi močno začinjeni hrani. Preden pa se odpovemo vsem tem živilom lahko naredimo nekaj tedenski test in poskušamo ugotoviti vzrok. Poskušajmo najprej izločiti hrano, ki jo sumimo za povzročitelja. Opazujmo, če se je število aft zmanjšalo, potem pa hrano spet začnimo uživati, da preverimo, če se bodo začele ponavljati nove.

  • SPLAKOVANJE UST Z ANTIBAKTERIJSKO USTNO VODO

Zobne vode, ki vsebujejo triklosan ali klorheksidin in druge antibakterijske sestavine lahko znatno zmanjšajo število aft. Ustne vode pomagajo, ker poskušajo preprečiti vnetje in ker seveda odplaknejo ostanke hrane s težko dostopnih mest.

  • DOMAČE ZDRAVILO: ČAJ IZ VRTNEGA OGNJIČA

Ognjič je dobro poznan kot zaviralec bakterij in tudi glivic. Upsešno lajša vnetja in je priporočljiv pri vneti sluznici v ustih in žrelu. Ker deluje antibakterijsko lahko uspešno premaga tudi afte. S čajem iz vrtnega ognjica si izpiramo ustno votlino. Pripravimo ga tako, da cvetne liste (sveže ali posušene) prilijemo z vrelo vodo ter pustimo, da se namakajo približno 10 minut. Počakamo, da se malce ohladi in začnemo z izpiranjem. Ponovimo večkrat na dan.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

SAMOPOMOČ PRI NERVOZI IN VZNEMIRJENOSTI

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:15 dne 27.01.2014

Vse kaže, da sta nervoza in vznemirjenost eni izmed najpogostejših čustvenih težav modernega človeka. Pri obeh motnjah se mešajo različni občutki, kot so občutek strahu, nemira in skrbi, še posebej, ko smo v pričakovanju negativnega dogodka. Dobra novica je, da si v tem trenutku lahko sami zelo dobro priskočimo na pomoč. Metod je več, akupresura pa je ena izmed tehnik, ki jo lahko uporabimo vedno in povsod. Meni osebno je akupresura pomagala že v več različnih situacijah. Upam, da tudi vam.

AKUPRESURA – ZAPOMNIMO SI 3 TOČKE

  • TOČKA 6 NA MERIDIANU OSRČNIKA: Točka se imenuje neiguan ali v prevodu ‘notranja vrata’ in leži na meridianu osrčnika. Najdemo jo na notranji strani roke, 3 prste od zapesta. Z desnim palcem za 1 minuto zmerno pritiskajmo na to točko, nato ponovimo še na drugi roki.

  • TOČKA 7 NA MERIDIANU SRCA: Točka se imenuje shenmen ali ‘vrata duha’ in leži na meridianu srca. Najdemo jo na notranji strani zapestja. Z desnim palcem za 1 minuto zmerno pritiskajmo na to točko in nato ponovimo še na drugi roki.

  • TOČKA 17 NA KANALU YIN: Točka se imenuje zhongji ali v prevodu ’sredina prsnega koša’ in leži na yin kanalu imenovanem renmai. Najdemo jo 4 palce pod popkom. Z desnim palcem za 1 minuto pritiskajmo na to točko, pri tem bodimo pozorni na dih, ki naj bo neoviran.

točka 3

PRIPOROČLJIVA ŽIVILA OB VZNEMIRJENOSTI IN NERVOZI

Priporoča se uživanje dateljnov, špinače, grozdja, banan, rži, babmusovih vršičkov, malin, pomaranč, matičnega mlečka, krompirja, kokošjih jajc, morskih alg, belušev, ostrig, kostanjev...

Izogibati se je potrebno mrzli hrani, mastni hrani, kavi, nikotinu, pretiranim čustvom in raznim stimulansom…

ČAJI IN SOKOVI

  • INGVERJEV ČAJ – prevretek

Ingverjev čaj si pripravimo tako, da 2 do 3 koščke svežega ingverja za 5 minut prevremo v 4dlc vode. Čaj (4 dcl) lahko pijemo trikrat dnevno.

  • ČAJ IZ GINSENGA – prevretek

Čaj iz ginsenga pripravimo tako, da 1 čajno vrečko za 5 minut prevremo v 4 dcl vode. Popijemo lahko 1 skodelico dvakrat dnevno.

  • SOK IZ KORENČKA IN POMARANČE

Sok si pripravimo iz enake količine pomaranč in korenčkov. Dnevno naj bi popili 2 do 3 dcl tega soka.

Na zdravje!:)

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

KAKO SI PRIPRAVITI ČAJ ALI OBKLADEK IZ LANENIH SEMEN

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:01 dne 26.01.2014

V tem tednu sem kupila mešanico različnih semen z enim samim razlogom, da si spečem svoj lastni kruh. In semena naj bi bila moja motivacija, saj se tega projekta več nočem lotevati. Ne, ni problem dati peči kruh, problem je testo. Vem, da je bolj malo ljudi, ki jim testo povzroča preglavice, jaz pa priznam, da je to kar podvig. Vedno, ko se lotim testa za kruh dobim namesto okusnega kruha novo orožje – kamniti hleb. Če prenavljate stanovanje in bi želeli porušiti kakšno steno, mi javite. Z mojim kruhom je vse mogoče!

NAVADNI LAN-tudi lanovec, len, preslej, prezavec, prežek

Lan je kulturna rastlina, razširjena po celem svetu, izvirala pa naj bi iz Evrope in Azije. Čas cvetenja je od junija do avgusta.

LASTNOSTI LANA IN UPORABA

Lan je že več tisočletij poznan kot živilo, surovina za izdelavo platna in zdravilo. Gojili so ga že v Egiptu, antični zdravniki so z njim blažili skoraj vse vrste tegob. Pozitivne lastnosti lana izvirajo iz visoke vsebnosti balastnih snovi, pomembnih maščobnih kislin in sluznin.

LANENA SEMENA IN ZDRAVLJENJE

Že stari zdravilci so ga uporabljali za zdravljenje kašlja, z njim so lajšali opekline, služil jim je tudi kot odvajalo. Zdravili so tudi rane in čire. Za zdravljenje se uporabljajo le semena, katere zdrobimo ali fino zmeljemo ter zaužijemo z vodo, sadnim sokom. Lahko jih umešamo tudi v jedi. Za zunanjo uporabo je primeren obkladek s kašo ali oljem, ki ga iztisnemo iz semen, medtem ko čaj večinoma samo grgramo.

Semena imajo zelo širok spekter delovanja, zato lahko lajšamo več težav. Poudarja se njegovo delovanje na odvajanje vode, saj semena zelo nabreknejo in pospešijo delovanje črevesja. Sluz iz lanenih semen varuje tudi ščitnico, zato se pogosto uporabljajo poparki za lajšanje vnetij dlesni ter vnetij v ustni votlini in žrelu. Z obkladki se lajšajo zoboboli, odpravljajo izpuščaji na koži, čiri in koliki. S kašo pa lajšamo težave z mehurjem in ledvicami. Po olju iz lanenih semen posežemo za zdravljenje luskavice in herpesa. Povečuje tudi raven koristnega holesterola HDL, ter zmanjšuje nivo škodljivega holesterola LDL. Seme je bogato z omega 3 in omega 6  maščobnimi kislinami, ki preprečujejo strjevanje krvi, skrbi za uravnovešanje krvnega tlaka in nivo trigliceridov v krvi, s čimer pripomore h krepitvi srca in preprečuje poškodbe ožilja.

Pomembno je vedeti, da pri vnetju črevesja laneno seme najprej namakamo v vodi, medtem ko pri zaprtju to ni potrebno. Za tovrstne težave tudi ni primerno zdravljenje dojenčkov in majhnih otrok.

  • ČAJ IZ LANENIH SEMEN

Čaj pripravimo tako, da 2 čajni žlički zdrobljenih semen prelijemo s skodelico hladne vode ter pustimo stati 20 minut. Nato precedimo. Pred grgranjem čaj prijetno pogrejemo.

  • 2 DO 3 ŽLICE LANENIH SEMEN NA DAN PROTI ZAPRTJU

Pri zaprtju naj bi zjutraj in zvečer od 2 do 3 žlic lanenih semen zmešali v jed, lahko sadni jogurt ali kompot. Po zaužitju se priporoča tudi, da popijemo nekaj vode.

  • OBKLADKI ZA LAJŠANJE ZOBOBOLOV, PROTI IZPUŠČAJEM NA KOŽI

Za obkladke uporabimo zdrobljena lanena semena, ki jih damo v vrečke iz gaze ali lanu, poparimo z vročo vodo in položimo na prizadeto mesto.

Razmišljam, da bi raje naredila kar muffine in jim dodala ta semena, to je vsaj preizkušeno…:)

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

UROINFEKT-vnetje sečnega mehurja:Nasveti in Ukrepi

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:21 dne 25.01.2014

Danes nekaj malega in uporabnega o vnetju sečnega mehurja, čeprav je člankov in nasvetov na to temo že ogromno. Ampak nikoli ne škodi, če si malo osvežimo spomin in se s tem opomnimo na preventivne ukrepe. Zunaj je zima in mraz, zato se nikoli ne ve…

Ženske menda dvakrat pogosteje dobimo uroinfekt kot moški, saj je pot od zunanjega sveta do mehurja pri ženskah veliko krajša kot pri moških. Bakterije, ki povzročajo vnetja tako hitreje pridejo do cilja. Poleg tega je pri ženskah sečnica le nekaj centimetrov stran od zadnjične odprtine, kar pomeni, da bakterije iz črevesja lažje zaidejo vanjo.

VZROKI ZA NASTANEK VNETJA

V večini primerov je vzrok za nastanek okužba z bakterijo E. Coli. (Escherichia coli), ki iz črevesja pride v uretro in prek nje do mehurja. Bakterija, ki povzroča urionfekt napade celice mehurja in se takorekoč za stalno naseli tam, kar lahko pomeni ponavljajoče se okužbe. To naj bi bila najnovejša dognjanja, saj včasih znanstveniki niso verjeli, da bi bakterije lahko zašle v celice mehurja. Zelo je pomembno, da vnetje pravilno pozdravimo, saj lahko drugače prizadene in preide tudi na ledvica. Tudi spolni odnosi povečajo možnost infekcije, ker se bakterije lahko tako prenesejo iz uretre v mehur.

SIMPTOMI NA KATERE MORAMO BITI POZORNI

Simptomi so zelo očitni in jih ne moremo ignorirati, saj je to pekoč občutek ali bolečina med uriniranjem, občutek da moramo na potrebo pogosteje kot sicer, občutek, da bi morali urniriati vendar ne gre, uhajanje urina, moten, temen, smrdeč ali krvav urin. Občuti se lahko tudi topa bolečina v predelu ledvic in spodnjem delu trebuha, še posebej, če izvršimo z rokami pritisk na ta dela.

NASVETI ZA ZDRAVLJENJE in KREPITEV PREVENTIVE

Vsekakor si lahko v prvih dneh vnetja pomagamo sami, saj nam je mati narava podarila mnogo rastlin, sadežev in zelišč s katerimi si lahko lajšamo to tegobo.

BRUSNICE

Brusnični sok za sečila je eno od ljudskih zdravil, ki resnično pomaga, kajti antioksidant, ki ga najdemo v brusnicah (in borovnicah) preprečuje bakterijam, da bi se usidrale na stene sečil. Par receptov iz brusnic:

  • BRUSNIČNI FRAPE: V mešalniku zmešajmo banano, skodelico nemastnega jogurta, skodelico brusničnega soka in skodelico svežih ali zamrznjenih brusnic.
  • BRUSNIČNA OMAKA: Zmšajmo 200g brusnic, skodelico sladkorja, sok ene limone in cimetovo palčko. Kuhajmo na šibkem ognju, dokler brusnice ne počijo. Malce ohladimo.
  • SVEŽE BRUSNICE V PALAČINKAH ali KOLAČIH: Rozine lahko nadomestimo tako, da v testo za dodamo brusnice. Tudi v testo za palačinke lahko dodamo brusnice in jih normalno spečemo.

Brusnice lahko uživamo tudi sveže kar tako, najbolje 1 pest na dan ali 10g. Dodajamo jih lahko smoothijem, jogurtom, muslijem ipd. Dobre so tudi v kombinaciji z goji jagodami, saj le te tudi krepijo ledvica in reproduktivne organe.

ČAJI – GORNIKOVI LISTI, RMAN, KONOPLJA

Od nekdaj se pri uroinfektu priporoča uživanje čaja iz gornikovih listov (uva ursi), vendar ne smemo prekoračiti 4 skodelic čaja na dan. Tudi dolgoročno uživanje tega čaja ni priporočljivo (1 teden). Dober je tudi rmanov čaj (več o rmanu je napisano tudi v enem izmed spodnjih člankov), in konopljin čaj. Oba sta blažja diuretika, ki iz telesa spirata toksine in bakterije. Dobra sta tudi kamilični čaj ter čaj iz peteršilja.

DRUGA PRIPOROČILA

Pitje zadostne količine toplih in nesladkanih napitkov, čajev. Tudi sama voda naj ne bo mrzla ali hladna. Priporočljivo je tudi uživanje zadostne količine C vitamina (sok iz limone, limete, kivi…). Potruditi se moramo, da pri vnetju spijemo zelo veliko tekočine, saj se na ta način izločajo iz telesa bakterije. Dobra izbira je tudi borovničev sok ali sok iz drugega jagodičevja.

Blagodejen občutek daje tudi uporaba termoforja, ki ga položimo na trebuh. V tem času moramo poskrbeti, da nam je vedno dovolj toplo, še posebej v predel trebuha, ledvic in stopal. Privoščiti si moramo počitek in mirovanje. Dobro je tudi, da uporabljamo perilo iz bombaža, ki dobro diha ter ustrezno skrbimo za higieno.

Če v nekaj dnevih uporaba naravnih metod ne zaleže in se stanje ne izboljša, je potrebno obiskati zdravnika. V večini primerov nam predpiše antibiotik, katerega učinki so vidni in predvsem občutni že v nekaj dnevih.

Uh, nasvetom kar ni konec, ampak dolgoveziti ni lepo, zato se za danes raje poslavljam. Moram pa priznati, da se mi je pošteno ‘zaluštalo’ brusnic. Hmm…

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark