Trenutek za zdravje

… … ker si ga zaslužim!

Domače zelišče za pomiritev živčne napetosti, proti nespečnosti in nepravilnem delovanju srca

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:40 dne 17.02.2014

Polna luna je za nami. Zakaj jo omenjam? Sama se takrat ponoči kar dosti prebujam in pred naslednjo polno luna si bom naredila čaj iz te lepe rastlince, ki pa ima kar grenak okus. Ampak, grenko ali ne, samo da se ne spremenimv volkodlaka…:)


DIŠEČA PERLA: tudi rožna perlica, prehlajenka

Dišeča perla se je že od nekdaj uporabljala za pomiritev živčne napetosti in proti nespečnosti. Ponekod v Nemčiji še danes za božič polnijo blazine za spanje z dišečo perlo, cvetove pa uporabijo za svoj tradicionalni punč. Dišeča perla se nabira pred cvetenjem in po njem, a največ zdravilnih učinkov ima pred cvetenjem (najbolje v maju, sušimo pa jo jeseni). Ker je rastlina zelo krhka in se zlahka izpuli zraven korenina, je bolje da jo nabiramo s škarjicami.

LASTNOSTI IN ZDRAVLJENJE

Dišeča perla je bogata z vitaminom C, kumarinom, eteričnim oljem, grenčinami in barvili. Ponavadi jo dodajamo v čajne mešanice, ki jih lahko pijemo pri depresiji, nemiru, pri želodčnih težavah, težavah z ožiljem, pri nepravilnem delovanju srca, pri zlatenici in bolečinah v žolčniku.

  • ČAJ ZA POMIRITEV: Ščepec dišeče perle in dva ščepca listov gozdne jagode poparimo ter pustimo stati 15 minut. Nato precedimo in osladimo z medom.

  • OSVEŽILNI ČAJ: V enakih delih pomešamo dišečo perlo, robidove liste, meliso in liste lapuha ter po dva enaka dela poprove mete in smrekovih vršičkov. Vse skupaj pomešamo, pripravimo poparek in pustimo stati do 10 minut.

  • POMLADNI ČAJ: Enake dele dišeče perle, liste gozdnega jagodnjaka, liste robide, citronastega timijana in poganjke maline poparimo in pustimo stati 15 minut. Nato precedimo in po želji osladimo.

  • ČAJ PRI MIGRENI: Enake količine dišeče perle, melise, materine dušice, baldrijanove korenine in jegliča zmešamo ter poparimo. Pijemo 2 skodelici na dan. Pri glavobolu in migreni pomagajo tudi obkladki iz sveže nasekljane rastline.

  • ČAJ PRI NEPRAVILNEM DELOVANJU SRCA IN NESPEČNOSTI: Pripravimo ga tako, da naredimo poparek iz iz posušene dišeče perle, tako da 2 čajni žlički prelijemo s četrt litra vrele vode. Največ lahko popijemo 2 skodelici čaja na dan.

Še opozorilo: Pri uporabi dišeče perle moramo biti pazljivi, da ne prekoračimo zmernega uživanja zaradi kumarina, saj veliki odmerki lahko povzročijo notranjo krvavitev. Dobro je tudi vedeti, da pripravkov iz dišeče perle ne smemo jemati hkrati z zdravili za zdravljenje krvnega obtoka. Tudi med nosečnostjo in dojenjem se je pripravkom bolje izogniti.

Če vas zanima kako se pripravi bovla iz dišeče perle, vam z veseljem zaupam recept!:)

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

OČI – OGLEDALO JETER: vaje za oči po stari daoistični metodi

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 16:41 dne 16.02.2014

Po starem daoističnem nauku so oči ogledalo jeter. Ljudje, ki imajo težave z očmi, imajo težave tudi z jetri (in žolčnikom) ter obratno. Daoistična teorija pravi, da je tudi koleričnost znak obolelih jeter. Z vami bi rada delila te zelo preproste, a neverjetno učinkovite vaje za oči, ki nam vzamejo le 10 minut časa na dan.

ZAKAJ SO VAJE ZA OČI TAKO UČINKOVITE:

Notranje vaje za oči hkrati krepijo oči in jetra ter pomagajo pri preprečevanju določenih motenj, kot so katarakt, astigmatizem, kratkovidnost, glavkom in druge. Očesne vaje tudi izboljšujejo slab krvni obtok v očeh, ki se odraža kot veliki, črni krog okoli oči. Slab obtok je posledica dolgega neaktivnega obdobja ali večurnega gledanja televizije in kadar je obtok slab in počasen, pravimo, da se kri zgosti in nastanejo zamaški. In prav zaradi tega so vaje za oči odličen način za preprečevanje teh zamaškov (stagnacije krvi), še posebej, če (pre)radi gledamo televizijo. Poleg tega se z vajami tudi zmanjšajo podočnjaki, ki so posledica zadrževanja vode in slabega splošnega delovanja metabolizma.

VAJA 1: Palca položimo v notranji zgornji kot očesne votline (natančneje točka zanzhu na meridianu mehurja), kjer bomo začutili rahel pritisk. Globoko pritisnimo prste ob točko. Kakršnikoli občutek bolečine je znak blokade (stagnacije). Na obeh straneh masiramo točko in štejemo do 10. Sprostimo se in vse skupaj ponovimo 3 krat.

VAJA 2: Kazalca položimo v majhni vdolbini sredi spodnjega dela očesne votline (natančneje točka chengqi na meridianu za želodec). Močno pritisnimo v očesno votlino, vendar ne na zrklo. Masirajmo in štejmo do 10. Spet ponovimo 3 krat.

VAJA 3: Kazalca položimo na spodnji del očesne votline v bližino zunanjih očesnih kotičkov (natančneje točka qiuhou na posebnem ‘ekstra’ meridianu EX-HN7). Pritisnimo in masirajmo ter štejmo do 10. Sprostimo se in ponovimo 3 krat.

VAJA 4: Sredinec položimo na zgornji del očesne votline poleg zunanjega očesnega kotička (natančneje točka tongziliao na meridianu žolčnika). Pritisnimo in štejmo do 10. Sprostimo se ter ponovimo 3 krat.

VAJA 5: Sredinec položimo na sence, sledimo liniji obrvi do blage vdolbine na drugi strani (natančneje točka sizhukong na meridianu trojnega grelca). Pritisnemo in masiramo. Štejemo do 10. Sprostimo se in ponovimo 3 krat.

VAJA 6: Hitro in energično drgnimo dlan ob dlan, da se nam roke dobro segrejejo. Ko so dovolj tople si z rokami pokrijmo oči tako, da se prsti leve in desne roke rahlo prekrivajo. Na oči ne pritiskamo. Štejemo do 10. Ponovimo 3 krat.

VAJA 7: Nežno masirajmo oči s kazalcem, sredincem in prstancem. S krožnimi gibi masirajmo kost okoli oči tako, da začnemo v notranjem kotu blizu nosa. Nosnico masiramo navzgor, potem vdolž obrvi proti sencam in se vrnimo do oči oz spodnjega dela očesne votline in spet masirajmo nos. To kroženje in masiranje ponovimo 10 krat.

Vaje je seveda potrebno izvajati redno, vsak dan brez izgovorov. Morda kdo čez nekaj mesecev več ne bo potreboval očal! Za vse težave z jetri in očmi pa se priporoča tudi vsakodnevno uživanje goji jagod (1 pest na dan ali 10g). Lahko se jedo same ali pa zmešane v razne smoothije. Meni osebno so še najbolj všeč same posušene. Veliko ljudi si jih tudi predhodno namaka, tako postanejo zelo mehke in sončne.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

Anemija ali slabokrvnost

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 23:04 dne 13.02.2014

Slabokrvnost ali anemija je stanje zmanjšane sposobnosti krvi za prenos kisika do celic. Kisik se v pljučih veže na železo v hemoglobinu (beljakovina v rdečih krvničkah – eritrocitih) in potuje po telesu. Preskrba tkiv s kisikom je slabša, če je eritrocitov premalo, če so premajhni, krhki ali vsebujejo premalo hemoglobina. Razvoj slabokrvnosti je običajno postopen in ga zato težje prepoznamo. Kaže se kot kronična telesna in duševna utrujenost, ki je tako značilna spremljevalka sodobnega načina življenja, da pogosto niti ne pomislimo, da ima organski vzrok.

SIMPTOMI, na katere moramo biti pozorni so: telesna in duševna utrujenost, nenehna zaspanost, pomanjkanje energije, šibkost, lahko tudi krhkost nohtov in las, slabša telesna kondicija, brezvoljnost, pekoč jezik, razpoke v ustinih kotih, omotica, glavobol, zmanjšana odpornost na okužbe. Pri otrocih se kaže kot nemir, motnje koncentracije in motnje zbranosti.

VZROKI ZA NASTANEK: Vzrokov je več, eden najpogostejših pa je pomanjkanje železa. Včasih slabokrvnost povzročijo pogoste ali obilne krvavitve, nastopi pa lahko tudi med nosečnostjo, v zgodnji mladosti med intenzivno rastjo in prinekaterih bolezenskih stanjih. Lahko gre tudi za pomanjakanje določenih vitaminov (A, betakaroten C, B12, B2, B6) in mineralov (baker), folne kisline ter vitamina B6.

PREMALO ŽELEZA: Slabokrvnost se izrazi šele takrat, ko telo že izčrpa zaloge, zato je to pozna posledica pomanjkanja železa.Zaloge železa se v telesu nahajajo v črevesnih celicah, kostnem mozgu, jetrih in vranici, vendar pa so zaloge železa razmeroma majhne glede na sposobnost organizma za absorpcijo. Če so izgube večje in se zaloge izčrpajo potem kostni mozeg začne proizvajati manj eritrocitov. Zdravljenje samo s skrbno izbiro živil pa je vseeno premalo, saj s hrano povprečno vnesemo le 10 do 15mg železa na dan, ki se iz črevesa absorbira v kri le 10 do 30 odstotkov.

VITAMIN C ZA VSRKAVANJE ŽELEZA: Hrana, ki je bogata z vitaminom C izboljšuje in pospešuje vsrkavanje železa v kri. Dobro je tudi uživanje več vitamina A, ki je v jajčnem rumenjaku, sadju in zelenjavi intenzivnih barv ter riboflavina (B2 iz rib in kvasa).

KATERIM ŽIVILOM SE JE BOLJE IZOGIBATI: mleko in mlečni izdelki (sir, skuta, smetana), kofein v kavi, fosfati v mesnih izdelkih, umetne pijače, tanin v pravem čaju, fitati in vlaknine v zelenjavi, industrijski prigrizki ipd, saj ovirajo vsrkavanje hranilnih snovi. Če se jim vseeno ne moremo upreti, potem je bolje, da jih ne uživamo sočasno s hrano, bogato z železom.

DOMAČI KREPČILNI ČAJI V PRIMERU SLABOKRVNOSTI:

  • ČAJ IZ KOLMEŽA: Pripravimo ga tako, da ga čez noč namakamo v hladni vodi, nato segrejemo in precedimo. Popijemo do 6 požirkov na dan.
  • MEŠANICA 1: navadna plahtnica, kopriva, lakota in gladišnik: Zmešajmo jih v enakih delih ter dve čajni žlički poparimo s četrt litra vrele vode in pustimo stati 10 minut. Nato precedimo.
  • MEŠANICA 2: jesenska resa, preslica, mrtva kopriva, materina dušica, islandski lišaj ter žitni zebrat: Zmešamo jih v enakih delih, prelijemo z vrelo vodo, pustimo stati 10 minut ter precedimo. Pijemo ga 4 tedne 3 krat na dan.

Naslednjič sledijo še dodatni nasveti, posvečeni hrani.

tetica Pehta

  • Share/Bookmark

Jetra in žolčnik – CARINSKA SLUŽBA V NAŠEM TELESU

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 10:57 dne 11.02.2014

Mediji so že začeli z okupacijo naših misli o jetrih in z njimi povezanim razstrupljevanjem telesa z najrazličnejšimi pristopi in metodami. Vsekakor se strinjam, da moramo lepo poskrbeti za ta naš organ, še posebej v spomladanskem času, kjer doživijo svoj višek energije in ima skrb za njih tudi največjo vrednost. Vendar pa vam danes želim tudi jaz ponuditi članek o naših jetrih in žolčniku na malo drugačen način.

KRATEK SKOK V MITOLOGIJO: Zgodba o Prometeju, ki je izumil ogenj. Grški bog Zevs je Prometeja za ta strašni zločin kaznoval. Ukazal je, da Prometeja priklenejo na skalo, da bi mu jastreb izkljuval jetra. Tako se je tudi zgodilo, vendar pa so se Prometeju jetra čez noč čudežno obnovila. Že sami Grki so očitno vedeli, kakšno obnovitveno sposobnost ima ta organ.

CARINSKA SLUŽBA: Jetra so drugi največji organ v telesu (koža je prvi) in življenjskega pomena so zato, ker vsaka hranilna snov, ki jo zaužijemo mora skozi jetra, kjer spremeni biokemično sestavo. Brez te preobrazbe telo ne bi moglo uporabiti hranilnih snovi. Imajo 3 glavne naloge: pomagajo pri prebavi, proizvajajo beljakovine in odstranjujejo škodljive snovi. Kri skoraj z vsemi hranili (99 odstotkov) pride iz tankega črevesa po portalni veni v jetra, preden nadaljuje pot po splošnem krvnem obtoku. V organu je tudi omrežje žolčnih izvodil. Žolč (zelenkasta tekočina), ki ga proizvajajo jetra pa pomaga razgraditi maščobo. Skupaj sta torej idealen par, saj iz krvi odstranjujeta bilirubin – snov, ki nastane ob razgradnji hemoglobina v odmrlih rdečih krvničkah. Povišana raven bilirubina lahko povzroči zlatenico in je tudi znak številnih drugih obolenj jeter.

Znano je tudi, da jetra raztrupljajo telo, imajo pa tudi ključno vlogo pri razgradnji zaužitih hranilnih snovi na poti skozi prebavni sistem. Žolč iz jeter se hrani v žolčniku, ko pa jemo, se skupaj s sokovi trebušne slinavke izloči v tanko črevo.

SPOSOBNOST NAČRTOVANJA IN ODLOČANJA: Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) se bolezni območja jeter lahko kažejo pri simptomih, kot so glavoboli, rdečica obraza in oči, vrtoglavica, nejasni vid, zelena mrena ter mehkih in nagrbančenih nohtih. Po starih zapisih naj bi jetra imela sposobnost načrtovanja, medtem ko žolčniku pripada sposobnost odločanja. Kadar sta torej oba organa zdrava smo pogumni ter odločni. Čustvo, ki pripada jetrom je jeza (ja, ja to že vemo), zato je dobro, da se v situaciji, ko nas preplavi to čustvo zaustavimo in umirimo. To lahko naredimo s kislo hrano, saj kisel okus ustreza jetrom. Najbolj primerne so limone, slive, hruške, mango, goji jagode. Če pa v tistem trenutku nimamo pri roki nobenega izmed teh sadežev (verjetno res ne) potem si lahko naredimo manjšo zalogo zelo kiselkastih bonbončkov, ki jih imamo v žepu ali torbici in jih uporabimo v nujnem primeru.:)

EREKCIJA IN PREKRVAVITEV: Pri moškem se normalno delovanje jeter kaže tako, da ima normalne erekcije, kar pomeni, da ima telo dovolj vitalne energije yang. Pri ženskah pa normalno delovanje jeter omogoča normalno čustvovanje, mentalne aktivnosti in dobro prekvavljenost, še posebej na področju jajčnikov in maternice.

Živila, ki krepijo jetra in žolčnik: zelena in kisla živila, kot so peteršilj, kisla jabolka, pšenica, špinača, buče, rumenjak, krompir, kislo zelje, zelena solata, grozdje, citrusi, regrat, blitva, kivi, ribez, lešniki, maline, mandarine…

In zdaj…veselo za naša jetra na delo…:)

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

Vročinski oblivi v menopavzi – naravne in varne metode. Prehrana in zelišča

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 13:04 dne 10.02.2014

Vročinski obliv, ki ga pozna vsaj 80 odstotkov žensk v menopavzi, ni povišana telesna temperatura. Večine žensk ne motijo preveč, nekaterim pa z intenzivnim nočnim potenjem otežuje življenje. Sledi nekaj nasvetov, kako jih ublažiti.

VZROK ZA NASTANEK: Nihanje ravni hormonov estrogena in progesterona vplivajo na del možganov (hipotalamus), ki skrbi za uravnavanje temperature. Žile se zato postopoma začnejo širiti z namenom, da bi nas ohladile.

SIMPTOMI, na katere morami biti pozorni je občutek toplote, rdečica, potenje, motnje spanja, če so vročinski oblivi pogostejši ponoči. Ponavadi se začne s toploto v prsih, ki se dviguje proti vratu in obrazu. Nekaj minut pozneje pa lahko trese tudi mraz. Navale vročine in potenje lahko spremlja tudi občutek slabosti, omotice ali splošnega slabega počutja.

KAKO SI LAHKO UREDIMO HORMONSKO NERAVNOVESJE

  • ZELIŠČA: žajbelj (učinkovit v obliki izvlečka iz listov), rman, melisa, navadna plahtnica, baldrijan, konoplja, bela omela, ginseng, šentjanževka, lan, črna detelja, soja, konopljika (predvsem pri nočnem potenju). Iz njih si lahko pripravljamo čaje ali jih uporabljamo kot dodatke v prehrani. Priporočljiv je tudi čaj iz divjega ovsa.
  • MAGNEZIJ: brezglutenske žitarice, mandlji, lešniki
  • JOD: nepredelana morska sol, alge, špinača
  • PROBIOTIKI: vsi fermentirani izdelki, zelje, zeljnica
  • FITOESTROGENI: Dobro je, da uživamo hrano, ki je bogata s fitoestrogeni – naravne snovi, ki so po kemijski strukturi podobne ženskim spolnim hormonom. Največ jih najdemo v soji, lanenih semenih, ječmenu, čebuli, bučnih semenih, orehih, jabolkih, oljčnemu olju, jagodičevju.

IZOGIBATI se je potrebno rdečemu mesu, predelanim ogljikovim hidratom, glutenu, sladkorju, alkoholu, nikotinu.

Po tradicionalni kitajski medicini čas menopavze najbolj oslabi organ ledvica, ki je povezan z reproduktivnimi organi (maternica, jajčniki). Ledvica tudi nadzorujejo stanje kosti v telesu, zato z njihovo oskrbo in primerno prehrano hkrati poskrbimo še za zdravje kosti in sklepov.

Hrana, ki krepi ledvica je: med, cvetovi krizanteme, matični mleček, mung fižol, soja, grah, datlji, fige, granatno jabolko, paradižnik, mandarine, breskve, kokosovo mleko, mango, dagnje, kokošja jajca, majhne bele ribe.

Ne smemo pozabiti tudi na telesno vadbo in aktivnosti, saj zastajanje in stagnacija energije v telesu prinaša neravnovesje in sčasoma bolezen. V času menopavze ni priporočljiva preveč intenzivna telesna aktivnost. Primerna je hoja (sprehodi v naravi), joga, pilates, vaje za hrbtenico, tehnika EFT (tapkanje), qigong in tajiquan (kitajske vadbe za krepitev telesa in duha), tibetanske vaje in podobno.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

Učinkovito zelišče pri obolenjih dihalnih poti, pri vnetjih v ustih in žrelu ter za celjenje ran

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 21:38 dne 9.02.2014

V današnjem deževno obarvanem dnevu si je potrebno odpočiti oči in tale rastlinca, ki bo kmalu čakala na nas je prav luštna. Predvsem pa uporabna. Če vas zanima, si lahko nekaj preberete o navadnem slezu.


SLEZ: tudi beli popelj, beli slez, ajbiž, oslez, zelnik

Prvotno naj bi rastlina uspevala v okolici Kaspijskega jezera in Črnega morja ter na vzhodnih obalah Sredozemskega morja, pri nas pa je še vedno precej redka. Večinoma jo gojijo kot kulturno rastlino.

Pogosto so slez uporabljali že v antiki in ga pridelovali v samostanskih vrtovih srednjega veka. Da bi ublažili bolečine v grlu so žvečili korenino. V tradicionalni kitajski medicini je navadni slez poznan pod imenom yàoshǔkuí. Pripravki iz navadnega sleza so se na Kitajskem uporabljali za spodbujanje izločanja mleka pri nosečnicah ter za lajšanje bolečin pri bronhialnih vnetjih.

LASTNOSTI IN UPORABA

Slez ima veliko sluzi, še zlasti v korenini. Sluznine dajejo rastlini zdravilne lastnosti, saj blažijo dražljaje. Uporabna je predvsem korenina, ki jo je potrebno sušiti, saj vsebuje največji delež uporabnih snovi. Redkeje se uporabljajo tudi cvetovi, medtem ko so uporabni tudi listi. Čas cvetenja je od junija do avgusta (nabiramo liste). Korenine pa kopljemo oktobra ali zgodaj spomladi.

ZDRAVLJENJE

Zaradi velike vsebnosti sluznin je slez učinkovito sredstvo pri obolenjih dihalnih poti, vnetjih sluznice in prebavnega trakta. Sluz se nabere na prizadetih in vnetnih mestih in poskrbi za hitrejše zdravljenje. Čaj se priporoča predvsem pri blažjih vnetjih želodčne sluznice, pomagal pa naj bi tudi pri blažji driski in vnetju črevesja. Pomaga tudi pri celjenju ran, zato se zunanje uporablja pri zdravljenju bul, turov in ognojkov. Pomaga pri nabreklih krčnih žilah. Najboljši način uporabe sleza je kot hladni izvleček, pripravlja pa se tudi kot poparek, sirup in tinktura. Tudi v kuhinji ga lahko uporabimo, tako da mlade liste pripravimo kot zelenjavo, medtem ko lahko korenine starejših rastlin uporabljamo podobno kot krompir.

  • KAKO SE PRIPRAVI ČAJ IZ KORENINE SLEZA: Za pripravo čaja potrebujemo čajno žličko nastrgane korenine, ki jo prelijemo s skodelico hladne vode ter pustimo stati približno 30 minut. Občasno premešamo. Proti koncu premešamo še enkrat in precedimo skozi gazo ali laneno krpo. Čaj nato pogrejemo (ne kuhamo) in ga pijemo po požirkih. Lahko dodamo tudi med in s tem preženemo še kašelj.

GRGRANJE SLEZOVEGA ČAJA blaži vnetja v ustih in žrelu.
OBKLADKI S SLEZOVIM ČAJEM pa blažijo tegobe zaradi turov in pospešujejo zdravljenje.

  • ČAJ IZ SLEZOVIH LISTOV: Listi vsebujejo manj sluzi. Pripravimo ga tako, da čajno žličko listov prelijemo s skodelico vrele vode in pustimo stati 10 minut. Nato precedimo. Nesladkan čaj se uporablja pri težavah z želodcem in črevesjem.
  • SLEZOV SIRUP: Lahko se ga kupi v lekarni, če pa imamo čas in voljo si ga lahko pripravimo sami, tako da žličko zrezanih korenin prelijemo z mešanico 1 g žganja in 45 g vode. Tekočino prestrežemo in jo ponovno prelijemo preko zelišča, kar ponavljamo približno eno uro. Tako dobimo 40 g izvlečka, ki ga potem skuhamo skupaj s 60 g sladkorja. Še vroče nalijemo v stekleničke in dobro zapremo. Uživamo ga tri do petkrat na dan po eno do dve žlički.

Še opozorilo: Slez vsebuje veliko škroba, kar morajo upoštevati sladkorni bolniki pri izračunu enot ogljikovih hidratov, če hočejo doseči pravilno vrednost. Lahko postane tudi strupen v kombinaciji z alkoholom, čreslovinami ter železom!

Priprava sirupa vsekakor sledi.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

Smrčite? Potem v posteljo s teniško žogico!

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 21:25 dne 8.02.2014

Zelo dobro poznam nekoga, ki zelooo glasno in veselo žvrgoli ponoči. Celo tako zelo, da odmeva po polovici stanovanja. Po moji oceni bi se v nočni tišini slišalo to smrčanje še na zunanje dvorišče. Tega sicer še nisem naredila, v kolikor pa se namenim, vso stvar posnamem in dam na youtube in prepričana sem, da bi si posnetek ogledalo velikoooo ljudi.:)

VZROK ZA NASTANEK: Sproščenost jezika, nebnih mišic in grla med spanjem povzroči vibriranje tkiva, ko vdihnemo in izdihnemo. Tkivo lahko celo zdrsne v zračno pot in ustavi dotok zraka. Prekomerna teža, povečani mandlji, odebeljeno tkivo na nebu ust ali zelo dolg jeziček v grlu še povečajo verjetnost za smrčanje.

APNEJA V SPANJU (OSA): Približno 60 odstoktkov glasnih smrčačev ima obstruktivno apnejo v spanju, pri kateri mlahavo tkivo zapre zračno pot večkrat na noč, kar povzroči tudi do stotine nezavednih delnih prebujanj in povečano tveganje za visok krvni tlak, sladkorno bolezen, bolezen srca, depresijo, težave s kožo in dnevno utrujenost. OSA zahteva pregled pri zdravniku in terapijo, vendar pa si lahko pomagamo tudi sami.

SIMPTOMI, na katere moramo biti pozorni je utrujenost, ko se zjutraj prebudimo, če ponoči lovimo zrak ali celo za kratek čas prenehamo dihati. Ti simptomi lahko kažejo na apnejo v spanju.

POMEMBNI UKREPI

  • V POSTELJO S TENIŠKO ŽOGICO: Če spimo na hrbtu je smrčanje še hujše, saj jezik in mehko nebo zlezeta proti grlu, kar ovira dihanje. Pomaga tako spanje na boku. In da res ostanemo na boku si lahko pomagamo s teniško žogico tako, da na staro majico zadaj prišijemo žep in vanjo položimo teniško žogico. Lahko položimo žogico tudi v majhno torbico, ki si jo zavežemo okoli pasu (udobne in mehke torbice so tiste, ki so namenjene shranjevanju dokumentov in denarja na potovanju).
  • VDIHAVANJE PARE PRED SPANJEM: Pred spanjem moramo poskrbeti za prehodnost dihalnih poti, kar najlažje naredimo z vdihovanjem pare. Paro lahko vdihavamo v kabini za prhanje ali nad loncem vroče vode ali pa z uporabo posebnih priprav za inhaliranje. Ko se sluz zmehča, se nežno useknimo. Če ste alergiki je treba dodatno poskrbeti za čist zrak. Hišnim ljubljenčkom prepovemo vstop v spalnico, v spalnici odstranimo preproge, ki so pravo leglo alergenov ter jo prezračimo pred spanjem.
  • ALKOHOL, USPAVALA IN ANTIHISTAMINIKI: Vse delujejo kot uspavala, ki s sproščanjem mišic ust in grla sprožijo smrčanje in apnejo. Ker uspavala vplivajo na sposobnost, da se predramimo, ko je dihanje ovirano in ker onemogočajo globok krepilen spanec, se stanje ob njihovi uporabi še poslabšuje!
  • GLASNO, DOLGO IN NIZKO PETJE: Poslužimo se lahko tudi tehnike petja za krepitev mišic grla. Že po tri mesečni terapiji pol urnega petja na dan se kažejo izjemni rezultati. Vendar pa ni dovolj prepevanje najljubše pesmi, saj pomaga le glasno in energično petje, še posebej zlogov ‘uh-ha’ na znano melodijo. Tako se krepijo mišice, ki podpirajo mehko nebo, tkivo na zadnjem delu ust, ki vibrira, ko smrčimo.
  • IGRANJE NA PIHALA: Tudi igranje na pihalo lahko ublaži smrčanje kar za več kot 2o odstotkov. Na švicarski kliniki so delala raziskavo o odpravljanju motenj spanja. Pacienti so morali igrati didžeridu – starodavno avstralsko pihalo in pokazalo se je, da se je zaspanost čez dan zmanjšala za 12 odstotkov, smračnje pa se je popravilo za 22 odstotkov. Torej, če nimamo doma didžeriduja si priskrbimo flavto, klarinet, tubo…:)

Jaz drugače ne smrčim. Ne, ne…niti malo!:)

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

Glivična okužba stopal – 2 naravni in zelo učinkoviti metodi

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 21:18 dne 7.02.2014

V mrzlih zimskih dneh se pogosto odpravimo razvajat v kakšne toplice, savne, bazene ali pa se športnim dejavnostim predajamo v fitnesih ali telovadnicah. Glivične okužbe so tako tudi bolj pogoste, saj smo bolj izpostavljeni. Zato danes dva zelo koristna in predvsem naravna nasveta kako se znebiti glivic brez umetnih kremic iz lekarne -  antimikotikov.

VZROKI ZA NASTANEK: V večini primerov so vzrok za nastanek glivice, ki sodijo v družino dermatofitov. To so organizmi, ki z viticami prodrejo skozi zgornjo plast kože ter sprožijo povečano proizvodnjo celic in s tem debelejšo luskasto kožo.

SIMPTOMI, na katere moramo biti pozorni je pekoč občutek, zbadanje ali srbečica, lupljenje ali pokanje kože med nožnimi prsti ali na podplatih, izredno suha koža na podplatih in ob strani stopal, krušenje, debelitev ali obarvanost nohtov.

KRIVCI ZA GLIVIČNA OBOLENJA

TUDI NAŠI HIŠNI LJUBLJENČKI: za pojav glivic je veliko krivcev, od garderob v telovadnicah, savne, bazeni, slačilnice itd. Zanimivo pa je, da se nikoli ne spomnimo tudi na naše hišne ljubljenčke, pse in mačke, ki so prav tako prenašalci glivičnega obolenja in se lahko prenesejo na ljudi. Ena izmed raziskav je pokazala, da je 11 lastnikov psov, ki so imeli glivično okužbo stopal ali dimelj (dimlje namreč napadejo iste vrste glivic kot stopala) bilo okuženih z glivičnim sevom, ki se je nanje prenesel z njihovih ljubljenčkov. Zato je dobro in priporočljivo redno kontrolirati dlako in predele kože naših ljubljenčkov.

OSTALI DEJAVNIKI: Glivice rade uspevajo v zakisanem telesu zato je smiselno odpraviti ali bistveno zmanjšati vse dejavnike, ki telo spravljajo v stanje zakisanosti. Ti dejavniki pa so: dehidracija, uživanje konvencionalne hrane, uživanje hrane, ki zakisa, pitje alkohola, izpostavljenost strupom na delovnem mestu, jemanje zdravil (antibiotiki, kortikosteroidi, oralna kontracepcija …), porušeno ravnovesje črevesne flore, pretirano delo, premalo počitka, spanja itd., pa tudi pet strupov (strah, jeza, žalost, pohlep in skrb), ki našim notranjim organom ne dovolijo normalno delovati. Več dejavnikov bomo odpravili, boljši in trajnejši bo želeni rezultat.

NARAVNA ZELIŠČA

  • ETERIČNO OLJE ČAJEVCA (TEATREE): Eterično olje čajnega drevesa protimikrobno učinkuje proti številnim pogostim bakterijam in virusnim ter glivičnim organizmom. Zaradi razkužilnih učinkov eterično olje čajevca danes veliko uporabljajo pri vnetju dlesni, glivičnih okužb nog. Klinične preiskave so potrdile, da je učinkovitost zdravljenja z eteričnim oljem čajevca primerljiva z nekaterimi konvencionalnimi zdravljenji.

Kako ga uporabljamo? Približno 2 kapljici eteričnega olja kapnemo na prizadeto mesto in dobro vtremo v kožo ali noht. Treba pa je opozoriti, da je potrebno olje redno vtirati v kožo vsaj par mesecev, najbolje pol leta.

  • PROPOLIS: Propolis prav tako deluje močno protiglivično in antibakterisjko. Nakapljamo ga po prizadeti površini in povijemo. Res je, da ustvarja smolnato oblogo, vendar je zelo zdravilen in obenem preprečuje tudi morebitne bakterijske okužbe.

Pazimo tudi na to, da bodo naše noge v suhih, zračnih čevljih iz čim bolj naravnih materialov, saj glivice namreč ljubijo toploto in vlago.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

HERPES – dejavniki, ki ga povzročajo, najpomembnejši ukrepi in 4 domači recepti

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 11:15 dne 6.02.2014

Skrajno neprijetno, verjamem. In kolikor je neprijetno, je tudi neestetsko, kar pa je drugotnega pomena. Upam, da vam bo ta objava z nasveti pomagala pri hitrejšemu zdravljenju herpesa.

DEJAVNIKI IN PRENAŠANJE/ŠIRJENJE HERPESA

Dejstvo je, da kjerkoli se herpes pojavi, naj bo to vročinski hepres na ustnicah ali beli mehurčki na spolovilih, zelo boli in pekoča bolečina ne mine kar nekaj dni. Poleg tega je sila neprijeten in tudi nevaren, ker je zelo nalezljiv. Ko smo enkrat okuženi, virus ostane v kožnih ali živčnih celicah in spi, dokler ga vnovič ne obudi eden od dejavnikov: stres, izpostavljenost soncu, kirurški poseg, bolezen, včasih tudi menstruacijski ciklus, upad imunskega sistema itd.
Prenaša se neposredno s stikom okužene osebe preko telesnih tekočin. Kadar se z njim okužimo ali ga že imamo, se bolezen začne z značilnim srbenjem, z bolečino in pekočim občutkom na ustnici. Po nekaj urah ali dneh se razvije značilen mehurček oziroma skupina mehurčkov. Ti počijo in preidejo v kraste, ki se posušijo in odpadejo.

SIMPTOMI, NA KATERE MORAMO BITI POZORNI

Pozorni moramo biti na odprte ranice ali majhne bele mehurčke, ki jih obkroža nabrekla in boleča koža. Bolečina pogosto zbada več dni, preden se mehurčki sploh pojavijo. Najpogosteje herpes izbruhne na ustnicah in genitalijah, lahko pa prizadene tudi nos, oči, usta, prste, brado, zadnjico ali zgornji del notranje strani stegen. Izbruh mehurčkov pa lahko spremljajo tudi simptomi gripe.

UKREPI

  • MAZILO IZ LEKARNE: Najpogosteje se odločimo za hiter korak in stopimo v lekarno po mazilo, ki zelo hitro pomaga pri tej nadlogi.

Lahko pa poskusimo tudi sami, saj so recepti zelo enostavni in uporabni. Tukaj je nekaj predlogov:

  • OGNJIČEVA TEKOČINA: Zelo učinkovita je tekočina, ki jo dobimo, če stisnemo ognjičeve cvetove in jo z vatko nanesemo neposredno na herpes. Lahko pa uporabimo tudi ognjičevo tinkturo.
  • ČRNA KAVA: Z vatirno palčko na prizadeto mesto nanesemo ohlajeno črno kavo.
  • AJDOVA MOKA: Žlico ajdove moke prelijemo s skodelico vroče vode, zmešamo in s tem mažimo herpes. (Tisti, ki ste na ajdo alergični je seveda ne uporabljajte!)
  • OLJE IZ ČAJEVCA: Olje zmešamo s sivkino tinkturo in vodo – mešanico nanašamo na obolelo mesto dvakrat ali trikrat na dan. Čajevec deluje antibakterijsko in protivnetno.
  • ČESA NE UPORABLJAMO ZA ZDRAVLJENJE HERPESA: Limona, kis, žganje in odstranjevalec laka za nohte niso učinkoviti za zdravljenje herpesa! Te snovi ne le da izsušijo kožo, ampak lahko naredijo na njej tudi razjedo, kar pa samo še oteži celjenje.

Za na konec pa še nasvet glede prehrane v času herpesa. Dobro je, da zaužijemo čim več hrane, ki je bogata z aminokislino lizin, saj je zdravljenje tako veliko hitrejše. Lizin vsebuje večina zelenjave in sadja, predvsem pa pesa, kalčki, avokado, mango, paradižnik, jabolka, marelice, hruške, fige in papaja.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

KRČNE ŽILE – ukrepi, preventiva in domače zelišče za samopomoč

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 21:32 dne 5.02.2014

Članek o krčnih žilah posvečen seveda vsem, ki se s to tegobo spoprijemate (vključno z mano) in za mojo prijateljico, da se bo ukrepov res držala in urila samodisciplino vsaj pri pravilnem sedenju, če nič drugega.:)

VZROKI ZA NASTANEK IN DEJAVNIKI, KI JIH POVZROČAJO

Oslabljene venske zaklopke nog povzročajo zastajanje krvi, namesto da bi ta potovala nazaj do srca. Dejavniki zaradi katerih zaklopke oslabijo je lahko dednost, premalo telesne aktivnosti, stoječe delo, nosečnost, obremenitev zaradi prevelike telesne teže, starost in druge. Kri tako začne zastajati, kar povzroči odebeljene vijugaste žile ter utrujene, boleče in otekle noge.
SIMPTOMI, na katere moramo biti pozorni so oddebeljene žile, ki izstopajo, otekle noge in gležnji, bolečine, krči in občutek težkih nog, srbenje ter spremembe barve kože.

KAKO UKREPATI

  • PRAVILNO SEDENJE: Vsakodnevno dolgotrajno stanje poveča tveganje za krčne žile za kar 60 odstotkov. Zato je dobro, da se vmes vsedemo vsaj za kratek čas, saj tako zmanjšamo pritisk na krvne žile. Sedimo tako, da imamo stopala na tleh ali s prekrižanimi gležnji, saj prekrižane noge v kolenih stisnejo žile in ustavijo pretok krvi.
  • DVIGOVANJE NOG: Z dvigovanjem nog preprečujemo zastajanje krvi. Ulezimo se na hrbet in dvigujmo noge nad višino srca, tako da jih podložimo z blazinami ali pa jih naslonimo ob steno. S tem poskrbimo, da bo kri tekla proti srcu, namesto da bi zastajala v žilah nog in stopal.
  • ODVEČNI KILOGRAMI: Če imamo ćezmerno težo, so krhke žile tik pod površjem kože nog še bolj obremenjene. Debelost poveča tveganje za nastanek krčnih žil za več kot 50 odstotkov.
  • NAPENJANJE NA STRANIŠČNI ŠKOLJKI: Kadar se napenjamo na straniščni školjki se tveganje za krčne žile podvoji, saj se s tem povečuje tudi pritisk na žile nog (predvsem pri moških). Skrbimo za to, da čez dan popijemo dovolj tekočine in povečajmo količino vlaknin v prehrani.

NARAVNA POMOČ: DIVJI KOSTANJ

Izvleček semen divjega kostanja je eno od naravnih zdravil za težave s krčnimi žilami. Ko so primerajali sedem različnih raziskav so ugotovili, da je to naravno zdravilo skoraj tako učinkovito kot uporaba kompresijskih nogavic. Aktivna učinkovina – escin lahko namreč okrepi žilne stene. Priporočeni odmerek je 300mg izvlečka, ki vsebuje 50 do 75 mg escina. Zdravljenje pa naj bi potekalo 12 tednov.

PRIPRAVEK IZ DIVJEGA KOSTANJA

Pripravek naredimo tako, da divji kostanj narežemo na četrtine (ni ga potreba naribati) in z njim napolnimo steklenico. Nato ga prelijemo z žganjem (domače žganje cca 40 procentov alkohola). Steklenico dobro zapremo in jo za dva tedna postavimo v prostor, kjer bo povprečna temepratura cca 20 stopinj. Stati mora toliko časa, da tekočina spremeni barvo. S tinkturo potem mažemo problematičen predel nog in ven.

NASVET: Kljub temu, če uporabljate kompresijske nogavice je potrebno noge dodatno razgibavati, saj s tem pospešujete kroženje krvi. Pogosto se tudi zgodi, da nogavice zlezejo s pravega mesta, kar povzroči močnejši stik v mečih namesto v gležnjih, posledica česar je spet zastajanje krvi.

Dobro se je izogibati tudi savni ter agresivnim športom.

Tako, za danes dovolj.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark