Trenutek za zdravje

… … ker si ga zaslužim!

NARAVNO ZELIŠČE ZA REGENERACIJO SKLEPOV IN BLAŽENJE BOLEČIN

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 18:42 dne 31.01.2014

Tolikokrat se lovor uporablja v kuhinji, a sama mu nikoli ne namenim prav posebne pozornosti. In prav iz tega razloga sledi danes članek posvečen prav temu ponosnemu grmičku.

LOVOR – tudi lovorika, lorbar

Že v antiki je bil okrasen grm pa tudi v verovanju in medicini je imel svoje posebno mesto. Uporabljal naj bi ga sam delfski oraklej. Z venci lovorja so kronali zmagovalce in dostojanstvenike, verjeli pa so tudi, da lovorovi venci varujejo pred opitostjo. Prihaja iz Azije in je razširjen predvsem po Sredozemlju. Čas cvetenja je od aprila do junija.

LASTNOSTI LOVORJA IN UPORABA

Listi imajo zelo aromatičen in rahlo grenek okus. Odlikujejo ga predvsem eterična olja in grenčične snovi, ki pobijajo klice in pospešujejo prebavo.
Za medicinske namene se uporablja predvsem plodove in olje iz stisnjenih plodov. Za kuho pa se uporabljajo tako listi kot plodovi, ki poskrbijo za prefinjen okus.

ZDRAVLJENJE Z LOVORJEM

Čaj iz lovorja blaži predvsem težave z želodcem, saj deluje pomirjujoče in pospešuje izločanje prebavnih sokov. Pospešuje tudi tek in pozitivno vpliva na regeneracijo sklepov. Priljubljeno sredstvo za blaženje bolečin v sklepih in okončinah je razredčeno olje iz svežih plodov. Pripravimo si lahko tudi kopel s poparkom lovorja.
V kuhinji se uporablja predvsem kot začimba mastnih in težkih jedi, pri omakah, juhah in drugih jedeh, ki so težje prebavljive. Pri zelo začinjenih jedeh je dobro uporabiti tudi črne plodove.

  • LOVORJEVO OLJE

Deluje proti krčem, bolečinam in zgoščanju krvi. V aromaterapiji se lovor uporablja pri stanju izčrpanosti, težavah s spominom, depresiji in povsod, kjer želimo vzpodbuditi hitro regeneracijo telesa. Nekateri trdijo, da je najboljše za ustvarjalce, ker prebuja intuicijo.
Pomaga pri splošnih bolečinah in revmi ter znižuje visoko telesno temperaturo in blaži vnetja. V kozmetiki je odličen za nego mastnih las in pri težavah s prhljajem, prevretek pa se dodaja vodi za kopel za blaženje bolečin v udih.
Olje pospešuje tudi prekrvavitev tkiva, zato se uporablja za masažo, proti opeklinam, otrdelosti sklepov ter pri športnih poškodbah.

  • KAKO SI PRIPRAVIMO ČAJ

Čaj si pripravimo iz čajne žličke listov, ki jo prelijemo s skodelico vrele vode, pustimo stati 10minut in nato precedimo.

POZOR: Potrebno je opozoriti, da lovor lahko povzroči alergije. Kadar uporabljamo lovorjevo olje moramo vedeti, da je namenjen le zunanji uporabi. Mora biti tudi dovolj razredčeno. V velikih količinah je lovor narkotik, zato bi preveliko pitje čaja lahko povzročilo izgubo zavesti. Včasih so z njim ‘zdravili’ histerijo. Eterično olje ni primerno za uživanje. Tudi med nosečnostjo ni zaželena uporaba listov, ker so lovorjevi plodovi abortiv.

Toliko za danes.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

BOLEČINE V VRATU: vzroki in ukrepi

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:54 dne 30.01.2014

Ste vedeli, da človeška glava tehta približno toliko kot kegljaška krogla? In, da je postavljena na vrh sedmih najmanjših in najlažjih vretenc hrbtenice? Hmm…

VZROKI ZA NASTANEK BOLEČIN

Evolucija je sicer vrat upognila rahlo nazaj, toda leta slabe drže, vožnje avtomobila ter spanja na kupih blazin lahko to ukrivljenost izničijo, kar sproži bolečine. Vzrok so lahko tudi poškodbe in celo stres. Nihajna poškodba vratu je predvsem značilna za prometne nesreče. Vzrok je lahko tudi čezmerno obremenjevanje vratnih in ramenskih mišic, degeneracijske spremembe hrbtenice in vratnih vretenc, ki so lahko s starostjo še izrazitejše.

SIMPTOMI, na katere moramo biti še posebej pozorni so bolečine pri obračanju glave ter pogosti glavoboli.

KAKO LAHKO UKREPAMO

  • IGRAJMO SE MARIONETE: Zamislimo si, da smo lutka na vrvici, ki je pritrjena na vrh naše glave. Predstavljajmo si, da nekdo to vrvico potegne, kar nas prisili, da stojimo ali sedimo vzravnano, z visoko dvignjeno glavo in rahlo nazaj upognjeno brado. Tako bi namreč morali držati glavo ves čas. Da bo naša glava pri delu za računalnikom v pravilnem položaju, namestimo zaslon tako, da ob pogledu gledamo naravnost v zgornji del zaslona. V avtu si lahko sedež in naslon za glavo nastavimo tako, da nam ne bo treba stegovati vratu naprej, da bi videli na cesto.
  • KNJIGA ALI ZGOŠČENKA? Knjigo položimo na vrh glave in opazujmo, kako dolgo jo lahko tam tudi zadržimo. Sčasoma nam bo vzravnana drža prešla v kri. No, in ni potrebno, da je preveč debela, niti preveč tanka. Lahko pa poskusimo tudi s škatlo od zgoščenke.
  • ZMANJŠAJMO KUP BLAZIN: Če smo navajeni spati na kupu blazin ali pa tudi na eni sami debeli blazini, vrat tako med spanjem ne bo poravnan z našo hrbtenico. Bolje je, da spimo na tanjši blazini, na hrbtu ali boku in nikakor na trebuhu.
  • TEŽKE TORBICE: Težke torbice, ki so obešene čez eno ramo, so najpogostejši vzrok za bolečine v vratu. Naredili so zanimivo raziskavo, kjer je zdravnik tehtal torbice svojih pacientk, ki so se pritoževale zaradi bolečin v vratu. Tehtale so nekje od 3 do 5 kilogramov. V tem primeru si raje  priskrbimo nahrbtnik!

POMOČ ZA TRD VRAT:

Bolečino lahko olajšamo tako, da zmočimo brisačo, jo ožemimo in za cca 30 sekund postavimo v mikrovalovno pečico. Nato si jo ovijemo okrog vratu in pustimo tam, dokler je še vroča/topla. Še posebej je to priporočljivo preden se lotimo vaj za sproščanje mišic.

VAJA: DVIG RAMEN

Stojimo vzravnano in dvigujmo ramena proti ušesom, dokler ne začutimo napetosti v vratu in ramenih. Položaj zadržimo približno 5 sekund, nato ramena sprostimo. Vajo ponovimo vsaj petkrat.

Za tiste bolj lenobne pa obstaja še ena alternativa…sklop terapevtskih masaž. Vendar vam bo več pomenila lastna skrb za telo in kar je še bolje, naučili se bomo nekaj novega in tako razmigali še naše možgančke!

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

PREMAGAJMO PREHLAD ali GRIPO! AH,KAR OBOJE!

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 21:52 dne 29.01.2014

Ena, dva, tri, štiri, pet….oseminosemdeset virusov sem verjetno že obdelala v celem svojem življenju. Seveda, da ne! Tako me čaka še veliko obiskov virusov, še dobro, da sem po naravi gostoljuben človek.:)

VZROK ZA NASTANEK: 250 VIRUSOV!

Prehlad je najpogostejše obolenje zgornjih dihalnih poti. Obstaja najmanj 250 virusov, po vsej verjetnosti pa še veliko več, zato je praktično nemogoče, da bi znanstveniki razvili učinkovito cepivo. Dobra novica je, da človeško telo postane odpornejše na vsak prehladni virus, za katerim zboli in iz tega razloga so prehladna obolenja s starostjo vse redkejša. Prehladi se ponavljajo celo leto, vendar so pogostejši jeseni in pozimi.

SIMPTOMI: PREHLAD ALI GRIPA

Simptomi na katere moramo biti pozorni so bolečine v grlu, zamašenost nosu, nosni izcedek, rahlo povišana temperatura in kašljanje. Če je prisotna mrzlica, bolečine v mišicah in sklepih, visoka temperatura, glavobol in utrujenost pa gre po vsej verjetnosti za gripo, ki je hujše obolenje od prehlada. Je tudi zelo nalezljiva in pogosto okuži dihalne poti.

2 TIPA PREHLADOV in GRIPE

Pri alternativnih oblikah zdravljenja dostikrat zasledimo več tipov prehladnih obolenj in grip. V tradicionalni kitajski medicini v osnovi ločijo 2 tipa teh obolenj, in sicer tip veter/mraz ter tip veter/vročina.

  • VETER/MRAZ: simptomi in zdravljenje

Kadar imamo prehlad ali gripo tipa veter/mraz pomeni, da imamo mrzlico, bel nosni izcedek in smo na splošno šibki. Patogene organizme iz telesa izločimo tako, da spodbudimo potenje. Priporočena živila za tovrstno obolenje so: šalotka, repa, bazilika, ingver, česen, sladki koren, cimet. Dobro je, da v tem času zmanjšamo obroke, saj s tem dovolimo imunskemu sistemu, da opravlja svojo nalogo. Popiti je za to treba veliko tekočine, čajev ali redkih kašic.

ČAJ ZA POTENJE: Pripravimo si čaj iz cele limone, 1 čajne žličke kajenskega popra in 1 velike žlice medu. Vse skupaj prevremo v štirih skodelicah vode vsaj 10 minut. Dobro je, da dnevno popijemo 3 skodelice tega čaja.

  • VETER/VROČINA:  simptomi in zdravljenje

Kadar imamo prehlad ali gripo tipa veter/vročina so prisotni visoka temperatura, glavobol, vneto grlo in rumen nosni izcedek. Priporočena živila so zelje, med, peteršilj, regrat, meta, jabolka, hruške, grenka melona, ožep, korenina osata. Potrebno je popiti dovolj čaja ali vode sobne temperature, v veliko pomoč je tudi pitje mlačnega soka iz sveže stisnjene grenivke.

Pri obeh tipih pa se je dobro izogibati močni, mastni hrani, mesu, školjkam, kisu, aktivnostim, alkoholu, kajenju, kavi in prenajedanju.

In še KREPITEV PREVENTIVE: odlično se obnese ameriški slamnik (preberi spodnji članek), redno umivanje rok z milom, dvakrat na teden savnanje in petkrat na teden sprehodi po naših željah.

Za konec še ena ZANIMIVOST: Če nas zebe obstaja večja verjetnost, da se nas loti prehlad, saj so takrat žilice v nosu stisnjene, zaradi česar je zmanjšan dotok hranil v bele krvničke, ki se borijo proti okužbam. To daje virusom priložnost, da sprožijo okužbo.

No, moje noge so ovite v domače nogavičke iz ovčje volne. Ha, o mrazu več ne duha in sluha.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

TE NADLEŽNE AFTE!

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 15:06 dne 28.01.2014

Verjetno smo se že vsi kdaj srečali s kakšno afto v ustih, no, vsaj jaz sem se in bilo je skrajno nadležno in boleče, zato bom danes napisala nekaj o ukrepih proti aftam, zamenjava zobne paste pa je vsekakor ena izmed najbolj enostavnih metod, kako jih lahko stisnemo v kot!:)

KAJ JIH POVZOČA?

Majhna bela razjeda, ki se pojavi v ustih ali ne dlesni je afta, zaenkrat še skrivnostna bolezen, katere vzrok ni dobro poznan. Povzročajo jo lahko različni dejavniki, komaj opazni napadi imunskega sistema na zdravo ustno sluznico, alergične reakcije, nizka vrednost B-vitaminov in železa, poškodbe in draženje sluznice, dodatki v hrani in zobni pasti ali celo hormonske spremembe med menstruacijskim ciklusom in stres. Ugotovili so tudi, da obstaja povezava z glutenom, saj ima 5 odstotkov ljudi, pri katerih se afte redno pojavljajo, celiakijo – bolezenska preobčutljivost na gluten, ki ga najdemo v pšenici in nekaterih drugih žitih.

SIMPTOMI, na katere moramo biti pozorni so majhne bele okrogle razjede pod jezikom, na notranji strani lic ali ustnic ter na robu dlesni. Premer večine meri le nekaj milimetrov, nekatere pa so lahko tudi večje in se tudi dlje celijo, približno mesec dni.

UKREPI

  • ZOBNA PASTA BREZ NATRIJEVEGA LAURIL SULFATA (SLS)

Natrijev sulfat lahko vzdraži občutljivo ustno sluznico in pri nekaterih ljudeh povzroči afte. Če se nam pogosto delajo afte je pomembno, da poskusimo z novo zobno pasto, izkazalo se je namreč, da obstaja več kot 60 procentna verjetnost, da se afte z uporabo zobne paste brez natrijevega lauril sulfata, ne bodo ponovile. Samo umivanje zob naj bo dvakrat na dan, prav tako tudi uporaba zobne nitke, saj se tako odstranijo iz ust bakterije, ki prav tako lahko vzdražijo sluznico in povzročijo nastanek aft.

  • VITAMINI B, ŽELEZO IN CINK

Potrebno je vedeti katerih vitaminov ali drugih sestavin nam v telesu primanjkuje. Najboljše je, da opravimo testiranje krvi. Ponavadi je vitamin B12 tisti, ki nam lahko povzroča afte (zaradi pomanjkanja folne kisline), lahko nam primanjkuje cinka ali celo železa. Eksperimentiranja se vseeno ne lotimo kar sami. S hrano lahko največ vitamina B dobimo v obogatenih žitih, ribah, perutnini in mesu.

  • HRANA, KI LAHKO POVZROČI AFTE

Potrebno se je izogibati: paradižniku, jajčevcem, siru, orehom, figam, čokoladi, cimetu, benzoični kislini (konzervans), prigrizkom z ostrmi robovi kot so čips, prestice… Dobro se je izogbati tudi močno začinjeni hrani. Preden pa se odpovemo vsem tem živilom lahko naredimo nekaj tedenski test in poskušamo ugotoviti vzrok. Poskušajmo najprej izločiti hrano, ki jo sumimo za povzročitelja. Opazujmo, če se je število aft zmanjšalo, potem pa hrano spet začnimo uživati, da preverimo, če se bodo začele ponavljati nove.

  • SPLAKOVANJE UST Z ANTIBAKTERIJSKO USTNO VODO

Zobne vode, ki vsebujejo triklosan ali klorheksidin in druge antibakterijske sestavine lahko znatno zmanjšajo število aft. Ustne vode pomagajo, ker poskušajo preprečiti vnetje in ker seveda odplaknejo ostanke hrane s težko dostopnih mest.

  • DOMAČE ZDRAVILO: ČAJ IZ VRTNEGA OGNJIČA

Ognjič je dobro poznan kot zaviralec bakterij in tudi glivic. Upsešno lajša vnetja in je priporočljiv pri vneti sluznici v ustih in žrelu. Ker deluje antibakterijsko lahko uspešno premaga tudi afte. S čajem iz vrtnega ognjica si izpiramo ustno votlino. Pripravimo ga tako, da cvetne liste (sveže ali posušene) prilijemo z vrelo vodo ter pustimo, da se namakajo približno 10 minut. Počakamo, da se malce ohladi in začnemo z izpiranjem. Ponovimo večkrat na dan.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

SAMOPOMOČ PRI NERVOZI IN VZNEMIRJENOSTI

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:15 dne 27.01.2014

Vse kaže, da sta nervoza in vznemirjenost eni izmed najpogostejših čustvenih težav modernega človeka. Pri obeh motnjah se mešajo različni občutki, kot so občutek strahu, nemira in skrbi, še posebej, ko smo v pričakovanju negativnega dogodka. Dobra novica je, da si v tem trenutku lahko sami zelo dobro priskočimo na pomoč. Metod je več, akupresura pa je ena izmed tehnik, ki jo lahko uporabimo vedno in povsod. Meni osebno je akupresura pomagala že v več različnih situacijah. Upam, da tudi vam.

AKUPRESURA – ZAPOMNIMO SI 3 TOČKE

  • TOČKA 6 NA MERIDIANU OSRČNIKA: Točka se imenuje neiguan ali v prevodu ‘notranja vrata’ in leži na meridianu osrčnika. Najdemo jo na notranji strani roke, 3 prste od zapesta. Z desnim palcem za 1 minuto zmerno pritiskajmo na to točko, nato ponovimo še na drugi roki.

  • TOČKA 7 NA MERIDIANU SRCA: Točka se imenuje shenmen ali ‘vrata duha’ in leži na meridianu srca. Najdemo jo na notranji strani zapestja. Z desnim palcem za 1 minuto zmerno pritiskajmo na to točko in nato ponovimo še na drugi roki.

  • TOČKA 17 NA KANALU YIN: Točka se imenuje zhongji ali v prevodu ’sredina prsnega koša’ in leži na yin kanalu imenovanem renmai. Najdemo jo 4 palce pod popkom. Z desnim palcem za 1 minuto pritiskajmo na to točko, pri tem bodimo pozorni na dih, ki naj bo neoviran.

točka 3

PRIPOROČLJIVA ŽIVILA OB VZNEMIRJENOSTI IN NERVOZI

Priporoča se uživanje dateljnov, špinače, grozdja, banan, rži, babmusovih vršičkov, malin, pomaranč, matičnega mlečka, krompirja, kokošjih jajc, morskih alg, belušev, ostrig, kostanjev...

Izogibati se je potrebno mrzli hrani, mastni hrani, kavi, nikotinu, pretiranim čustvom in raznim stimulansom…

ČAJI IN SOKOVI

  • INGVERJEV ČAJ – prevretek

Ingverjev čaj si pripravimo tako, da 2 do 3 koščke svežega ingverja za 5 minut prevremo v 4dlc vode. Čaj (4 dcl) lahko pijemo trikrat dnevno.

  • ČAJ IZ GINSENGA – prevretek

Čaj iz ginsenga pripravimo tako, da 1 čajno vrečko za 5 minut prevremo v 4 dcl vode. Popijemo lahko 1 skodelico dvakrat dnevno.

  • SOK IZ KORENČKA IN POMARANČE

Sok si pripravimo iz enake količine pomaranč in korenčkov. Dnevno naj bi popili 2 do 3 dcl tega soka.

Na zdravje!:)

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

KAKO SI PRIPRAVITI ČAJ ALI OBKLADEK IZ LANENIH SEMEN

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:01 dne 26.01.2014

V tem tednu sem kupila mešanico različnih semen z enim samim razlogom, da si spečem svoj lastni kruh. In semena naj bi bila moja motivacija, saj se tega projekta več nočem lotevati. Ne, ni problem dati peči kruh, problem je testo. Vem, da je bolj malo ljudi, ki jim testo povzroča preglavice, jaz pa priznam, da je to kar podvig. Vedno, ko se lotim testa za kruh dobim namesto okusnega kruha novo orožje – kamniti hleb. Če prenavljate stanovanje in bi želeli porušiti kakšno steno, mi javite. Z mojim kruhom je vse mogoče!

NAVADNI LAN-tudi lanovec, len, preslej, prezavec, prežek

Lan je kulturna rastlina, razširjena po celem svetu, izvirala pa naj bi iz Evrope in Azije. Čas cvetenja je od junija do avgusta.

LASTNOSTI LANA IN UPORABA

Lan je že več tisočletij poznan kot živilo, surovina za izdelavo platna in zdravilo. Gojili so ga že v Egiptu, antični zdravniki so z njim blažili skoraj vse vrste tegob. Pozitivne lastnosti lana izvirajo iz visoke vsebnosti balastnih snovi, pomembnih maščobnih kislin in sluznin.

LANENA SEMENA IN ZDRAVLJENJE

Že stari zdravilci so ga uporabljali za zdravljenje kašlja, z njim so lajšali opekline, služil jim je tudi kot odvajalo. Zdravili so tudi rane in čire. Za zdravljenje se uporabljajo le semena, katere zdrobimo ali fino zmeljemo ter zaužijemo z vodo, sadnim sokom. Lahko jih umešamo tudi v jedi. Za zunanjo uporabo je primeren obkladek s kašo ali oljem, ki ga iztisnemo iz semen, medtem ko čaj večinoma samo grgramo.

Semena imajo zelo širok spekter delovanja, zato lahko lajšamo več težav. Poudarja se njegovo delovanje na odvajanje vode, saj semena zelo nabreknejo in pospešijo delovanje črevesja. Sluz iz lanenih semen varuje tudi ščitnico, zato se pogosto uporabljajo poparki za lajšanje vnetij dlesni ter vnetij v ustni votlini in žrelu. Z obkladki se lajšajo zoboboli, odpravljajo izpuščaji na koži, čiri in koliki. S kašo pa lajšamo težave z mehurjem in ledvicami. Po olju iz lanenih semen posežemo za zdravljenje luskavice in herpesa. Povečuje tudi raven koristnega holesterola HDL, ter zmanjšuje nivo škodljivega holesterola LDL. Seme je bogato z omega 3 in omega 6  maščobnimi kislinami, ki preprečujejo strjevanje krvi, skrbi za uravnovešanje krvnega tlaka in nivo trigliceridov v krvi, s čimer pripomore h krepitvi srca in preprečuje poškodbe ožilja.

Pomembno je vedeti, da pri vnetju črevesja laneno seme najprej namakamo v vodi, medtem ko pri zaprtju to ni potrebno. Za tovrstne težave tudi ni primerno zdravljenje dojenčkov in majhnih otrok.

  • ČAJ IZ LANENIH SEMEN

Čaj pripravimo tako, da 2 čajni žlički zdrobljenih semen prelijemo s skodelico hladne vode ter pustimo stati 20 minut. Nato precedimo. Pred grgranjem čaj prijetno pogrejemo.

  • 2 DO 3 ŽLICE LANENIH SEMEN NA DAN PROTI ZAPRTJU

Pri zaprtju naj bi zjutraj in zvečer od 2 do 3 žlic lanenih semen zmešali v jed, lahko sadni jogurt ali kompot. Po zaužitju se priporoča tudi, da popijemo nekaj vode.

  • OBKLADKI ZA LAJŠANJE ZOBOBOLOV, PROTI IZPUŠČAJEM NA KOŽI

Za obkladke uporabimo zdrobljena lanena semena, ki jih damo v vrečke iz gaze ali lanu, poparimo z vročo vodo in položimo na prizadeto mesto.

Razmišljam, da bi raje naredila kar muffine in jim dodala ta semena, to je vsaj preizkušeno…:)

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

UROINFEKT-vnetje sečnega mehurja:Nasveti in Ukrepi

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 20:21 dne 25.01.2014

Danes nekaj malega in uporabnega o vnetju sečnega mehurja, čeprav je člankov in nasvetov na to temo že ogromno. Ampak nikoli ne škodi, če si malo osvežimo spomin in se s tem opomnimo na preventivne ukrepe. Zunaj je zima in mraz, zato se nikoli ne ve…

Ženske menda dvakrat pogosteje dobimo uroinfekt kot moški, saj je pot od zunanjega sveta do mehurja pri ženskah veliko krajša kot pri moških. Bakterije, ki povzročajo vnetja tako hitreje pridejo do cilja. Poleg tega je pri ženskah sečnica le nekaj centimetrov stran od zadnjične odprtine, kar pomeni, da bakterije iz črevesja lažje zaidejo vanjo.

VZROKI ZA NASTANEK VNETJA

V večini primerov je vzrok za nastanek okužba z bakterijo E. Coli. (Escherichia coli), ki iz črevesja pride v uretro in prek nje do mehurja. Bakterija, ki povzroča urionfekt napade celice mehurja in se takorekoč za stalno naseli tam, kar lahko pomeni ponavljajoče se okužbe. To naj bi bila najnovejša dognjanja, saj včasih znanstveniki niso verjeli, da bi bakterije lahko zašle v celice mehurja. Zelo je pomembno, da vnetje pravilno pozdravimo, saj lahko drugače prizadene in preide tudi na ledvica. Tudi spolni odnosi povečajo možnost infekcije, ker se bakterije lahko tako prenesejo iz uretre v mehur.

SIMPTOMI NA KATERE MORAMO BITI POZORNI

Simptomi so zelo očitni in jih ne moremo ignorirati, saj je to pekoč občutek ali bolečina med uriniranjem, občutek da moramo na potrebo pogosteje kot sicer, občutek, da bi morali urniriati vendar ne gre, uhajanje urina, moten, temen, smrdeč ali krvav urin. Občuti se lahko tudi topa bolečina v predelu ledvic in spodnjem delu trebuha, še posebej, če izvršimo z rokami pritisk na ta dela.

NASVETI ZA ZDRAVLJENJE in KREPITEV PREVENTIVE

Vsekakor si lahko v prvih dneh vnetja pomagamo sami, saj nam je mati narava podarila mnogo rastlin, sadežev in zelišč s katerimi si lahko lajšamo to tegobo.

BRUSNICE

Brusnični sok za sečila je eno od ljudskih zdravil, ki resnično pomaga, kajti antioksidant, ki ga najdemo v brusnicah (in borovnicah) preprečuje bakterijam, da bi se usidrale na stene sečil. Par receptov iz brusnic:

  • BRUSNIČNI FRAPE: V mešalniku zmešajmo banano, skodelico nemastnega jogurta, skodelico brusničnega soka in skodelico svežih ali zamrznjenih brusnic.
  • BRUSNIČNA OMAKA: Zmšajmo 200g brusnic, skodelico sladkorja, sok ene limone in cimetovo palčko. Kuhajmo na šibkem ognju, dokler brusnice ne počijo. Malce ohladimo.
  • SVEŽE BRUSNICE V PALAČINKAH ali KOLAČIH: Rozine lahko nadomestimo tako, da v testo za dodamo brusnice. Tudi v testo za palačinke lahko dodamo brusnice in jih normalno spečemo.

Brusnice lahko uživamo tudi sveže kar tako, najbolje 1 pest na dan ali 10g. Dodajamo jih lahko smoothijem, jogurtom, muslijem ipd. Dobre so tudi v kombinaciji z goji jagodami, saj le te tudi krepijo ledvica in reproduktivne organe.

ČAJI – GORNIKOVI LISTI, RMAN, KONOPLJA

Od nekdaj se pri uroinfektu priporoča uživanje čaja iz gornikovih listov (uva ursi), vendar ne smemo prekoračiti 4 skodelic čaja na dan. Tudi dolgoročno uživanje tega čaja ni priporočljivo (1 teden). Dober je tudi rmanov čaj (več o rmanu je napisano tudi v enem izmed spodnjih člankov), in konopljin čaj. Oba sta blažja diuretika, ki iz telesa spirata toksine in bakterije. Dobra sta tudi kamilični čaj ter čaj iz peteršilja.

DRUGA PRIPOROČILA

Pitje zadostne količine toplih in nesladkanih napitkov, čajev. Tudi sama voda naj ne bo mrzla ali hladna. Priporočljivo je tudi uživanje zadostne količine C vitamina (sok iz limone, limete, kivi…). Potruditi se moramo, da pri vnetju spijemo zelo veliko tekočine, saj se na ta način izločajo iz telesa bakterije. Dobra izbira je tudi borovničev sok ali sok iz drugega jagodičevja.

Blagodejen občutek daje tudi uporaba termoforja, ki ga položimo na trebuh. V tem času moramo poskrbeti, da nam je vedno dovolj toplo, še posebej v predel trebuha, ledvic in stopal. Privoščiti si moramo počitek in mirovanje. Dobro je tudi, da uporabljamo perilo iz bombaža, ki dobro diha ter ustrezno skrbimo za higieno.

Če v nekaj dnevih uporaba naravnih metod ne zaleže in se stanje ne izboljša, je potrebno obiskati zdravnika. V večini primerov nam predpiše antibiotik, katerega učinki so vidni in predvsem občutni že v nekaj dnevih.

Uh, nasvetom kar ni konec, ampak dolgoveziti ni lepo, zato se za danes raje poslavljam. Moram pa priznati, da se mi je pošteno ‘zaluštalo’ brusnic. Hmm…

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

KRONIČNI STRES LAHKO UKROTIMO

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 19:12 dne 23.01.2014

Cel teden se odvija z veliko hitrostjo in občutek imam, da sploh več ne obvladujem vseh situacij. Grozen občutek. Verjetno ga tudi sami poznate. To me je opomnilo ravno toliko, da sem začela razmišljati o stresu in posledicah. Mislim, da bo terapevtsko že pisanje tega članka…

KRATKOTRAJNI STRES

Naše telo je sposobno obvladovati kratkotrajni stres. V tem obdobju se sproži več adrenalina, ki za kratko obdobje ne pušča velikih posledic. Pomagamo si lahko s sproščujočo kopeljo, čajem iz šentjanževke, ki pomirja, masažo ali sivkino aromoterapijo,s sprehodi v naravi ali z družbo družine in dobrih prijateljev, ki nas lahko razveselijo in razbremenijo.

KRONIČNI STRES

Pri kroničnem stresu pa je zgodba popolnoma drugačna. Zgoraj omenjene metode tudi ne zaležejo prav dosti, mogoče le momentalno sprostijo naše telo, v večini primerov pa tudi to ne obrodi sadov. Najbolj pomembno je, da poiščemo vzrok našega stresa. Začnemo tako, da smo odkriti in pošteni do sebe in si priznamo kaj nas teži, tako smo tudi bolj pripravljeni pri iskanju rešitve.

ZDRAVSTEVENE TEŽAVE, KI JIH POVZROČA KRONIČNI STRES

Kronični stres zvišuje raven kortizola in drugih stresnih hormonov, ki na takšni ravni lahko ostanejo več dni, več tednov, mesecev ali celo let. Posledice so lahko poleg očitnih znakov, kot so tenzijski glavoboli, neprespane noči in prebavne motnje tudi povišana raven sladkorja v krvi, kopičenje nevarne maščobe v trebušni votlini in morda celo tveganje za nastanek nekaterih oblik raka. Kronični stres so celo označili za bolj nevarnega od 15 odvečnih kilogramov ali uživanja veliko industrijske hrane. Kronični stres lahko povzročijo pretresljivi dogodki, kot so huda bolezen, napetosti v družini, finančne težave, ločitev, obžalovanja neizkoriščenih priložnosti itd. Torej, kako si pomagati.

LASTNO PRIZNANJE IN NADZOR

Priznati si moramo, kaj nam v resnici povzroča stres in karkoli že je, moramo temu nemaniti več pozornosti. Dokler težave ne ozavestimo in se postavimo pred dejstvo je tudi ne moremo začeti reševati. Dobro je, da ko prepoznamo stvari, ki nam povzročajo stres, da si jih zapišemo ter označimo česa ne moremo spremeniti in se moramo s tem sprijazniti (npr bližajoči rojstni dan) ter na kaj lahko vplivamo. Po tem si vzemimo nekaj časa za razmislek in si zapišimo nekaj ukrepov, ki jih lahko sprejmemo. Že majhna spremmeba lahko občutno izboljša počutje, saj prinese občutek nadzora.

PROSIMO ZA POMOČ

Pomoč nam je pogosto na voljo, čeprav imamo občutek, da se nimamo na koga obrniti ali celo sklepamo, da pretiravamo ali pa preprosto nočemo obremenjevati drugih zaradi naših težav. Vsekakor je pomembno, da o težavah spregovorimo in prisluhnemu nasvetu zunanjega opazovalca, ki je objektiven in nas lahko zelo dobro usmeri in nam predstavi problem skozi drugačne oči. Družina, prijatelji, sorodniki so vedno dobra izbira, ker nas tudi najbolje poznajo, vendar pa se dostikrat izkaže za najbolj učinkovito metodo ravno strokovni kader, kot so psihoterapevti, družinski terapevt, osebni zdravnik, finančni svetovalec, če imate npr največje skrbi prav zaradi denarnih težav in drugi. Seveda je odvisno od vzroka, ki stres povzroča.

ZGRADIMO SI DRUŽABNO OMREŽJE IN SE NAUČIMO SPROŠČANJA

Druženje s prijatelji spreminja biokemijo naših možganov, ker nas navdaja z občutkom radosti in dobrega počutja, kar posledično krepi tudi imunsko odpornost. Osamljenost lahko povzroči visok krvni pritisk, depresijo… Vedno si torej dopustimo in si organizirajmo čas, namenjen samo prijateljem. Kronični stres lahko zmanjšujemo tudi z dnevnimi nalogami, ki jih zapišemo in jih tekom dneva izpeljemo, saj si s tem krepimo občutek nadzora in smo bolj zadovoljni. Potrebno pa je dnevne naloge razporediti tako, da jih bomo lahko tudi izvršili, saj se bo v nasprotnem primeru stres le še povečal. Začmimo torej s količinsko manjšimi nalogami, manj zahtevnejšimi in ko jih bomo dnevno obladovali postpoma dodajajmo več stvari. Najbolje je, da si stvari in urnik redno beležimo, saj naj bodo vse ‘kljukice’ konec dneva pomirile in nas spravile v boljšo voljo.

Hm, ja, res je kar pomagalo.:) Če ne drugega, sem jutri zmenjena za popoldansko kavico in čvek, ki že vem, da se bo raaaaaztegnil do pozne ure…komaj že čakam! In kar je najboljše, jutri je petek!:)

tetica Pehta

  • Share/Bookmark

ZELIŠČE ZA LAJŠANJE REVME, PUTIKE, HEMOROIDOV in MENTRUALNIH KRČEV. Kopel ali čaj?

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 09:16 dne 22.01.2014

Že dva dni pijem čaj iz navadnega rmana. Moja prijateljica je bila na jesen zelo pridna obiralka in ga tako še meni priskrbela do naslednje sezone. Jaz ga pijem predvsem kot preventivo pri menstrualnih krčih in obnese se odlično. In preizkušeno dobre stvari je treba med ljudi podelit! Tako!

NAVADNI RMAN – kačjek, rmenček, zavrelec, jermanec

Navadni rman so že od nekdaj uporabljali v tradicionalnem zdravilstvu. Z njim so ustavljali krvaviitve iz nosu, lajšali tegobe z ledvičnimi kamni, glavobole, zobobole in bolečine v trebuhu. Uporabljali so ga tudi za odpravljanje glist in za varjenje piva.

Navadni rman je zelo odporna rastlina in uspeva tudi na nerodovotnih tleh zaradi česar je tudi zelo razširjena. Uspeva ob poteh, robovih polj, na jasah, travnikih in meliščih.

LASTNOSTI NAVADNEGA RMANA IN UPORABA

Grenčične snovi so zelo učinkovite pri prebavnih težavah in pomanjakanju teka, medtem ko eterična olja lajšajo prebavne težave, saj odpravljajo in blažijo krče. Lajšajo tudi vnetja in dezinficirajo. Čreslovine preganjajo povzročitelje bolezni v ustih in žrelu. Minerali, še zlasti kalij, pa telo oskrbujejo s pomembnimi hranili.

Uporabljajo se predvsem listi in cvetovi iz katerih si lahko pripravljamo čaje, kopeli, sokove, obkladke. Čas cvetenja je od junija do konca oktobra.

ZDRAVLJENJE

Rman se še danes uporablja pri blaženju krčev v želodcu, črevesju in žolcu ter pri pomanjaknju teka. Potrjeno deluje tudi proti krčem v spodnjem delu trebuha, še zlasti pri ženskih težavah, ki so povezane z bolečino v hrbtu. Rman zdravi tudi bronhitis. Kopeli se priporočajo zlasti pri putiki, revmi, hemoroidih, čaj pa pri menstrualnih težavah.

Dobro je vedeti, da lahko rman v stiku vzdraži kožo in povzroči izpuščaj. V tem primeru ga ne smemo uporabljati ne za lajšanje notranjih ne zunanjih tegob!

KOPEL IZ NAVADNEGA RMANA (lajšanje revme, putike, hemoroidov, trebušnih krčev)

Kopel si pripravimo tako, da 2 pesti posušenih listov in cvetov prelijemo z litrom kropa. Poparek pustimo stati od 20 do 30 minut nato precedimo in zmešamo z vodo v kadi. Kopamo se lahko 10, največ 15 minut v vodi, ki ne presega 36 stopinj.

ČAJ IZ NAVADNEGA RMANA (lajšanje menstrualnih krčev in težav)

Eno čajno žličko cvetov prelijemo z 2 dcl vrele vode. Šalčko pokrijemo in pustimo stati približno 10 minut. Ker ima rman kar močan in nenavaden vonj in okus ga lahko po želji tudi sladkamo. Pri krčih in bolečinah namreč tudi sladkor deluje kot blažilno sredstvo, ki pomirja želodec, trebuh in vranico.

NAVADNI RMAN V KUHINJI

Z rmanom lahko začinjamo mastne jedi, ki so zato lažje prebavljive. Dobro nasekljani mladi listi rmana dajejo solati, siru in juhi poseben okus. Priporočam pa, da najprej poskusite s čajem, saj ima res zelo specifičen vonj in okus.

Potrpite pri tem nenavadnem okusu. Se splača!

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark

ALTERNATIVNA SAMOPOMOČ ŽENSKAM V MESEČNEM OBDOBJU

Zapisano pod: nekategorizirano — trenutekzazdravje 10:26 dne 21.01.2014

Seveda vam moram omeniti še eno izmed zanimivih in zelo učinkovitih tehnik pri krčih v trebuhu. Je zelo enostavna metoda, ki nam ne bo vzela veliko časa.

Po mnenju tradicionalne kitajske medicine krči v mentrualnem ciklusu odražajo vdor hladu v telo, predvsem v naši ledvici, ki imajo zelo rade toploto. Poleg omenjenega vpliva na krče tudi stagnacija energije qi v sprednjem yin meridianu, imenovanem renmai. Kadar je pretok neoviran in lahko kri in energija qi normalno cirkulirata je to odraz zdravega telesa. V času menstruacije se tako kri zbira bolj v spodnjem predelu trebuha in maternici, da bi jo okrepila kar pa lahko povzroči manjko krvi in energije v zgornjem predelu telesa. Kot posledica se lahko občuti bolečina, krči ali kakšen drug neprijeten občutek.

Kako si lahko pomagamo?

MASAŽA TOČK V PREDELU POPKA

Na sliki so ene najpomembnejšiš točk, ki se jih uporablja pri blaženju krčev, napetosti v trebuhu, težavah z maternico, pri zdravljenju neplodnosti…

Uležimo se na posteljo, kjer bo telo lepo poravnano. Z nežnimi gibi začnemo masirati predel okoli popka, levo in desno ter nižje vse do sramne kosti. Po dobri minuti začnemo z rahlimi pritiski na točke, ki so okoli popka in pod popkom. Ne skrbite, da točke ne boste našli, saj bo občutek, ko boste na točko pritisnili, drugačen (mogoče boste občutili majhno bolečino…) Točkam sledite od zgoraj navzol in od leve proti desni. Pritisk postopoma povečajte. Ko pritisnete preštejte do 10, nato spet popustite. Na eni točki ponovite pritiske vsaj 3 krat. Med tem naj bo dihanje neobremenjeno, normalno, če želite pa lahko dih poglobite, s čimer lahko dosežete večji učinek, vendar diha ne zadržujte. Zelo je pomembno, da je telesu tudi toplo in nas zebe med masažo.

Maternici izredno paše toplota, zato lahko pred samomazažo ali po njej uporabimo še grelno blazino oziroma termofor in ga položimo čez popek, dokler ne občutimo prijetne toplote. Če imamo čas lahko tako počivamo 20 minut, med tem termofor prestavimo tudi malo nižje od popka, kjer so še ostale točke.

HRANA IN ČAJI ZA KREPITEV MATERNICE IN LEDVIC

Učinek samomasaže se pozna že v nekaj minutah. S pravilnimi pristiski namreč sprostimo meridiane in točke ter tako pospešimo cirkulacijo. Hrana, ki se priporoča ženskam v ciklusu je predvsem hrana, ki neguje maternico, jajčnike in ledvička. Po tradicionalni kitajski medicina naj bi bila to trdo kuhana jajčka, mleko, črn fižol, morska hrana, jetrca, ingver. Pri blaženju krčev zelo pomaga tudi skodelica čaja iz rmana ali svežega ingverja, ki telo zelo ogreje. Dobo se je tudi izogibati mrzli ali hladni vodi tako pri uživanju (pitju) kot pri čiščenju…

Upam, da vam je nasvet koristil, meni veliko pomenijo naravni načini za samopomoč in krepitev telesa, saj na ta način telesu zagotavljamo tudi večjo odpornost in mu hkrati dopuščamo, da se samo celi. Toliko za danes! Vsem vam želim prijeten, miren in vesel dan.

Tetica Pehta

  • Share/Bookmark